Demans, yaşlılığın ortak bir arkadaşıdır. Hafıza kaybı, uzayda dolaşamama, bir kişi tanıdıkları ve hatta akrabaları tanımıyor. Bu hastalıktan nasıl kaçınılır ve beyniniz nasıl sağlıklı tutulur?
1. Fiziksel yük
Normal kan dolaşımı beynin kesintisiz çalışmasını sağlar / istockphoto.com
Normal kan dolaşımı beynin kesintisiz çalışmasını sağlar / istockphoto.com
Normal kan dolaşımı beynin kesintisiz çalışmasını sağlar. Ve burada düzenli fiziksel aktivite yardımcı olacaktır. İster yoga ister koşu olsun, herhangi bir aktivite olabilir, ancak ana koşul tutarlılıktır. Egzersiz günlük yapılmalıdır.
2. hafıza eğitimi
Vücudu eğitmeye alışkınız ama beynin de ısınmaya ihtiyacı var. Beyninizin hafızasını ve bilişsel yeteneklerini geliştirmek için okumayı, bulmaca veya bulmaca çözmeyi, satranç oynamayı, bulmaca çözmeyi ve her gün yeni şeyler öğrenmeyi deneyin.
3. Rüya
Geceleri bilgisayarı soğutmak için bu şekilde kapatıyoruz ve beynimizin dosyaları, yani kaynakları optimize etmek için dinlenmeye ihtiyacı var. Katılıyorum, iyi bir uykudan sonra düşünmek daha da kolay ve kararlar hızlı geliyor.
4. Travma
Kafa yaralanmalarının önemli sağlık ve hafıza etkileri vardır. Aşırı sporlardan kaçının ve rahat ayakkabılar ve sabit topuklu ayakkabılar giyin.
5. Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışın: kontrastlı bir duş alın, sigara içmeyin, minimum tuz ve şekerle yiyin. Yağlı balıklar, kuruyemişler, sebzeler ve meyveler diyetinizin temelini oluşturmalıdır.
6. vücut kontrolü
Hiçbir şey canınızı yakmasa bile cesede teşhis koymayı kural haline getirin / istockphoto.com
Hiçbir şey canınızı yakmasa bile cesede teşhis koymayı kural haline getirin / istockphoto.com
Hiçbir şey size zarar vermese bile, yılda bir kez vücudun tam teşhisini yapmak için bir kural olarak girin. Bu, sorunu en erken aşamalarda "yakalamanıza" izin verecektir.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Fast food gençlerin uykusunu ve hafızasını etkiliyor
Hafızayı geliştirmek için ne kadar spora ihtiyacınız var?
Kan damarlarını temizleyebilen bir ürün
