Kalp, vücudumuzun ana organıdır ve yalnızca delindiğinde veya nabzı hızlandığında hatırladığımız organdır. Ya da belki diyetinizi yeniden düşünmeli ve motorunuza doğru yiyeceklerle yardımcı olmalısınız?
Balık
Diyetinizin temeli balık olmalıdır.. Akşam yemeğinde balık yemeyi bir kural haline getirmeye çalışın. Ve pahalı somon veya somon balığı olmak zorunda değil. Kalp krizi riskini azaltan faydalı omega-3 yağ asitlerinin içeriği için rekor sahibi ringa balığıdır. Ringa balığı, kapelin ve kokusunda da çok fazla yağ asidi vardır.
Avokado
Eşsiz bir ürün! Bazı şüphecilerin dediği gibi sadece moda değil, aynı zamanda kalp için de çok sağlıklı. Doyurucu, yağlı bir avokado, düzenli olarak tüketildiğinde yüksek tansiyonu düşürebileceğini hayal edebiliyor musunuz!
Brokoli
Brokoli, sülforafan adı verilen benzersiz bir madde içerir. İsveçli bilim adamları bu maddenin kan şekerini düşürdüğünü kanıtladılar. Haftada üç porsiyon brokoli ve kalp damarları size teşekkür edecek.
Elmalar
Elmalar, güçlü bir fitoterapötik etkiye sahip olan bir flavonoid deposu içerir. Günde bir elma - ve kötü kolesterol düşecek. Ve bu, bildiğiniz gibi, kalp problemlerinin ortaya çıkmasında çok güçlü bir faktördür.
Greyfurt
Greyfurtun benzersizliği nedir? Kardiyotonik ve anti-artimik özelliklere sahip birçok glikozit içerir. Sık sık doyurucu insanlara bu meyveyi diyetlerine dahil etmelerini tavsiye ederim.
Muz
Tatlı muzlar en iyi potasyum ve magnezyum kaynağıdır, kalp için çok gerekli. Genel olarak muzlar kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kandaki hemoglobin seviyesini eşitler ve sinir sistemini destekler.
Kayısı
Mevsim açılırken kayısıya yaslanın! Tabiri caizse, kalbin ritmini evcilleştirirler. Gerizekalıysanız, nabız daha sık, daha sonra zayıflar, kış mevsiminde çok fazla kayısı veya kuru kayısı yemeye çalışmalısınız.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Doktor Komarovsky, sağlıklı bir kalp için TOP-5 kurallarını belirledi
Kalp problemleriniz olduğunu gösteren ilk 3 beklenmedik işaret
