Siz kendiniz hayatta nasıl kullandığınızı fark etmiyorsunuz.
- Adım sayarda bu kadar çok adımı nereden buldun? - zaman zaman, birçoğunun fark ettiği gibi, yeterince ince olan kocama kıskançlıkla soruyorum. Öykü Instagram'da.
Ailemizde sonuçta ben bir sporcuyum, her yere yürümeye çalışıyorum, özellikle sabahları antrenman yapıyorum. Ama ölçümlere gelince, o zaman akşam 10-12 bin adımım var ve 25-30 bin adımı var.
Ve çalıştığından eminim, koşmuyor.
Köpeğimizin pedometre taktığını veya bir helikopterin pervanesi üzerinde döndüğünü elbette varsayabiliriz (kocam helikopterlerle çalışıyor), ama sevgilimden böyle bir aldatma beklemiyorum).
Bu sorunun cevabı - kocam benden iki kat daha fazla geçtiği için - aslında çok çabuk buldum. Her şey iyi bir alışkanlıkla ilgili.
o telefonda çok konuşur çok sayıda insanı koordine etmek. Ve bu sırada o her zaman yürür.
Genel olarak, bakarsanız, o zaman yürüyüş en doğal spordur.
- Hepimiz doğumdan itibaren pratik olarak yürüyoruz ve bu tür faaliyetler bize zarar veremez
. Tabii ki rahat ayakkabılarımız varsa ve bu süreçte su içersek. Varisli damarları olanlar için varis çorabı giymek zorunludur. İçlerinde yürümek daha kolaydır ve bacaklar şişmez.- Yürürken yapabileceğinize inanılıyor vücuttaki tüm kasların yüzde 90'ını kullanır. Örneğin, kesinlikle kollarımda egzersizler yapıyorum (bilinçli olarak eforla bükün ve bükün), farklı bacak kas gruplarını zorlayın, adım uzunluğumu kasıtlı olarak artırın veya azaltın. Genel olarak yaratıcıyım
- Normal yürüyüş sırasında yük her zaman mümkün. Yüksek performanslı sporların teşvik ettiği profesyonel sporcular değilsek, o zaman kalbi göğüsten fırlayacak kadar aşırı yükleyemeyiz ve o zaman bazı sonuçlar olacaktır.
- Alışkanlıktan olabilir kas aşırı yüklenmesi, ama acı oldukça katlanılabilir ve hatta hoş.
- Yürüyüş - en iyi rehabilitasyon hastalıktan sonra. Böyle bir "pacing" fiilinin olmasına şaşmamalı.
- Tabii ki, hepsinden çok yararlanıyor nispeten hızlı yürüyüş. Sporcular saatte 15 km'ye kadar yürüyor, ama bizim için yeterli saatte 4-5 km. Burada çok hoş bir paradoks var - hızlı yürümek yavaş yürümekten daha kolay. Tamamen sportmenlik dışı kişiler normal yürüyüş hızıyla (saatte 2-3 km) başlayabilir.
Genel olarak, ben (ve siz) gözlerimin önünde en inandırıcı örneğe sahibim - hastam 100 kg düştü, düzenli yürüyüş kullanarak zorunlu fiziksel aktivite olarak. Kilo vermenin başlangıcında, nesneleri ziyaret etmeyi içeren bir iş buldu. O gün ister istemez altında dolaştı 10 bin adım. Bu çok uzlaşmacı bir rakam, çok az insan nereden geldiğini hatırlıyor, ancak bunu bir başlangıç noktası olarak almak oldukça mümkün.
çok mu yürürsün
Doktorunuz Pavlova
Hasta ameliyatsız 100 kilo verdi. İşte böyle yaptı
Neden Şişmanlıyoruz: Obezitenin En Önemli Altı Nedeni
