23 yıllık deneyime sahip bir endokrinologdan çok basit üç adım ve beş adaptojen madde
Hava değiştiğinde nasıl hastalanmazsınız? Sanırım şimdi tavsiyem her zamankinden daha alakalı.
Kullanmak adaptojenler - vücudun dış değişikliklere hızla uyum sağlamasına yardımcı olan fonlar. Listeden en az birini almaya başlamanız iyi olur, ancak birkaç tane almanız daha iyi olur. vurgulayacağım:
- C vitamini - tok karnına günde 1000 mg,
- ashwagandha,
- Çin limon otu (bu sadece süper bir çare!)
- Omega-3 (sadece Omega-3. Omega-6 bir proinflamatuar asittir, yani iltihabı arttırır ve ayrıca gıdada çok miktarda kullanılmasına gerek yoktur),
- D3 vitamini.
Ve tabii ki içki daha sıcak içecekler. Sıcak ama şekersiz. Tatlandırmak isterseniz ekleyin stevya Meyveli içecekler, zencefilli ve limonlu çay için, ancak 1/3 bardaktan fazla sıvı içeren yiyecekler içmeyin. İçecekleri öğünler arasında bir süre açık bırakın.
Ve tabi ki, sıkı giyin.
Doktorunuz Pavlova
Doktorlar nasıl tedavi edilir?
Antibiyotik kuralları: neyi yanlış yapıyoruz
