Vitamin ve mineral takviyelerinin günün belirli saatlerinde alınması gerektiğine inanılmaktadır.
Vitaminler suda çözünen ve yağda çözünen olarak ikiye ayrılır. Suda çözünenlerin aç karnına su ile yıkanmak için yeterli olduğunu, yağda çözünenlerin ise yemeklerle birlikte yeterli miktarda yağ ile alınması gerektiğini varsaymak mantıklı olacaktır.
Aslında, orada her şey hayal edebileceğinizden daha kolay. Sen ve ben, vitaminleri yiyeceklerden alacak şekilde ayarlandık. Bu nedenle, onları yemekle birlikte almak en iyisidir. Ve sonra tartışamazsınız.
Farklı kurallar
Aç karnına vitamin alırsanız mide ağrısı çekebilirsiniz. Kalsiyum, C vitamini veya demirin mideyi tahriş etmesi garanti edilir.
Günde 500 miligramdan fazla kalsiyum almanız gerekiyorsa, bir seferde yemekle bile iyi gelmez. Bu kalsiyumu iki doza bölmek en iyisidir.
B vitaminlerinin hafif enerji verici oldukları ve gece uykusunu engelleyebilecekleri için günün ilk yarısında en iyi şekilde alındığına inanılmaktadır.
D vitamini konusunda da yanlış anlaşılmalar var. Birisi akşam almayı tavsiye ediyor ve hatta bir şekilde açıklıyor.
Aslında, D vitamini sizin için ancak bir hafta sonra işe yarayacaktır. Önce karaciğere girer ve bir dereceye kadar orada sindirilir, daha sonra böbreklere girer ve orada olgunlaşır ve aktif hale gelir. Günler sürer. Bu nedenle, aldığınız zaman hiç önemli değil. En iyi yemekle birlikte alınır.
makalemin devamını oku vitaminlerden mide bulantısı hakkındave bununla nasıl başa çıkılacağı.
Bence en ağır takviye, farklı zamanlarda alınması gereken çok haplı bir multivitamindir. En çok şikayet edildi. Bunu denedin mi?
