10 bin adımın ölçüsü değişti - yeni veriler ortaya çıktı
Arkadaşlar, iyi haber - bilim adamları doğru bir şekilde hesapladılar, her gün kaç adım yürümen gerekiyor sağlığı ve uzun ömürlülüğü artırmak için.
Toplamda 10 bin olan oranı da indirdiler. Günde 7 bin adım.
çok yıllık ders çalışma gerçekleştirillen Massachusetts Üniversitesi bilim adamları. Amerika Birleşik Devletleri'nin farklı şehirlerinden 2,110 erkek ve kadın katıldı, ortalama yaş yaklaşık 45 idi.
Deney 2005'te başladı ve 2018'de sona erdi. Operasyon sırasında 72 kişi öldü.
Deneyler nelerdi? İnsanlar normal hayatlarını yaşıyorlardı, ancak adımlarını sayan ve fiziksel aktivitenin yoğunluğunu kaydeden ivmeölçerleri çıkarmadılar.
Sonuçlar:
- Her gün en az 7 bin adım yürüyen insanlar, erken ölüm riski %50-70 oranında azalır.
- ve - sürpriz! - yorulmak hiç gerekli değil, çünkü yürüme hızının mortalite üzerinde etkisi yoktur.
Tabi ki bir doktor ve sağlıklı yaşam destekçisi olarak 10 bin adımın 7 bin adımdan daha hayırlı olduğu gerçeğinden her zaman yana olacağım. Ama doğru bir yaşam tarzına başlamanın ne kadar zor olduğunu hastalarımdan biliyorum.
İhtiyaçlarda böyle bir azalmanın 7 bin adımın biraz altında kalanlar için ek bir motivasyon olacağını umuyorum.
Doktorunuz Pavlova
Daha kolay olamazdı: Doktor kilo vermenin en etkili yolunu belirledi
Neden Şişmanlıyoruz: Obezitenin En Önemli Altı Nedeni
