23 yıllık deneyime sahip endokrinolog - yağ kütlesi eksikliğinin hastalık ve ölüm riskini nasıl artırdığı konusunda
Makalem yağ kütlesi kazanmak hakkında eleştiri aldı: neden böyle önerilerde bulunuyorum? Şimdi, belki kız zayıftır ve böyle bir diyette (meyvelerde) paslanır, glikasyon seviyesini arttırır ve sağlığına zarar verir. Her neyse, dünyada bir obezite salgını var, tersi değil.
Tedavinin başında biyoempedans yaptığımızı ve kızın eksik olan tek şeyin birkaç kilo yağ olduğunu öğrendiğimizi hatırlatmama izin verin. Tabii ki, bunun olduğuna inanmak zor.
Neden yağ eksikliği vücut için de bir problemdir?
Vücut yağı eksikliği - bu aşırılıkla aynı problem, sadece daha nadir. Yüksek ölüm ve hastalık riski. Kitle sıkıntısı olan insanların orduya alınmaması boşuna değil - bu sadece tehlikeli.
Aşağıda, ölüm riskinin aşağıdakilere bağlı olarak nasıl değiştiğine dair bir meta-analizden bir grafik bulunmaktadır. vücut kitle indeksi (BMI). Hem çok düşük bir BMI ile hem de yüksek bir BMI ile risklerin arttığı görülebilir.
Bu tehdidi ne kadar erken bertaraf edersek o kadar iyi.
Ayrıca, meyve mevsimi artık sona ererek sağlıklı alışkanlıklarınıza geri dönmenizi kolaylaştırıyor.
Doğru beslenmenin aşağıdaki oranları ifade ettiğini hatırlatmama izin verin: %30 protein, %30 yağ ve %40 karbonhidrat. Ayrıca hacim açısından değil, kalori içeriği açısından bakmak gerekir. Ve her öğünde protein yediğinizden emin olun. Tabii acilen yağlanmanız gerekmiyorsa.
Doktorunuz Pavlova
Meyvelerde 4 kilo saf yağ aldım: doktor nasıl olduğunu açıklıyor
