Bilim adamları, Omega-3 ile diyet takviyelerinin zararsızlığı hakkındaki efsaneyi çürüttüler. İlacın büyük dozlarda ve tıbbi gözetim olmaksızın düzenli olarak alınması kalp krizi ve felce yol açabilir.
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, kendimize "reçete" verdiğimiz en yaygın diyet takviyelerinden biridir. D vitamini, kalsiyum ve magnezyum ile en azından bazen insanlar bir doktor görüşü soruyorsa, işte o zaman omega çoğumuz (ve özellikle kadınlar) sezon dışında ve sadece az yediğimiz için güzellik için içiyoruz. balıklar. Kamçatka'da yaşamayan herkesin PUFA eksikliği olduğu genel olarak kabul edilir. Bu nedenle, bu katkı maddesi şartlı olarak zararsız olarak kabul edilir. Ancak, son araştırmalar bunun böyle olmadığını göstermiştir. Kadın Doğum uzmanı Natalia Lelyukh Facebook sayfasında, doğrudan belirtiler olmadan omega-3 almanın ciddi kalp sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulunuyor.
Neden omega içiyoruz?
Kadınlar genellikle gençliği ve güzelliği korumak için omega içerler / istockphoto.com
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, yaşam için gerekli olan bir eser element grubudur. Metabolizmayı iyileştirir, hücre büyümesini ve gelişimini destekler, kalsiyum emilimine yardımcı olur, doku yenilenmesini hızlandırır ve vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca sinirsel bağlantıları güçlendirir ve beynin daha verimli çalışmasını sağlar. Ayrıca, omega bağışıklığı artırır ve uyarır serotonin üretimivücudun stresle daha hızlı ve daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur.
Tüm bu avantajlarla birlikte omega'nın büyük bir dezavantajı vardır: Vücudumuz bu PUFA'ları kendi başına sentezleyemez. Sadece yiyeceklerden elde edilebilirler ve birçok problemin başladığı yer burasıdır. Omega-3'ün çoğu yağlı deniz balıklarında (somon, morina, ton balığı), deniz ürünlerinde (karides, kabuklu deniz ürünleri), ceviz ve tohumlarda (chia, keten) bulunur. Fındıkla ilgili her şey basitse, o zaman herkes ve her zaman düzenli ton balığı ve somon tüketimi için yeterli paraya sahip değildir. Eczaneden bir kavanoz kapsül almak ve omega eksikliğini diyet takviyeleri yardımıyla doldurmak daha ucuzdur.
Bu nedenle birçok insta-diva ve güzellik blogcusu sürekli olarak omega-3 içiyor. Bu ek, seans dönemlerinde “zihinsel emek” sahibi kişiler ve öğrenciler tarafından kendilerine tahsis edilir. Sezon dışında da çok popülerdir - grip ve ARVI'nın "bağışıklığı" ve "önlenmesi" için. İstatistiklere göre, sonbaharda bu diyet takviyesinin eczanelerde satışı %30-35 oranında artmaktadır. Aynı zamanda, "diyet takviyesi" formülasyonu, bu ekin yandaşlarını yanıltır: eğer bu bir ilaç değilse, doktor gözetimi olmadan alınabilir. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan son araştırmalar, omega ile her şeyin bu kadar basit olmadığını göstermiştir.
Omega-3'ün yan etkisi
Omega'nın yan etkisi genç yaşta ortaya çıkabilir / istockphoto.com
Ukrayna'da kaç kişinin omega aldığını kimse araştırmadı. Ancak Amerikalılar bu konuda kafa karıştırıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkin nüfusun% 8'inin (19 milyon. kişiler) bu besin takviyesini aile hekimlerinin randevusu ve gözetimi olmadan içemezler. Aynı zamanda, omega içeren ilaçların seçiminde, insanlar (hem Amerika'da hem de burada) şu ilke tarafından yönlendirilir: PUFA içeriği ne kadar fazlaysa, o kadar iyidir. Çoğu için günde 1 gram omega neredeyse kritik bir minimumdur.
Bilim adamları, yaşamları boyunca farklı dozlarda Omega-3 alan 81.210 kişiyi analiz ettiler. Çalışmanın sonucu hayal kırıklığı yaratıyor: Günde 1 g'dan fazla doz almanın atriyal fibrilasyon gelişme riskini önemli ölçüde artırdığı ortaya çıktı. Natalya Lelyukh, "Bu, kalbin farklı bölümlerinin farklı ritimlerde çalıştığı ve kalbin ventriküllerinin gerekli miktarda kan almadığı bir durumdur" diye yazıyor. "Bazen, kötü ellerde, prensipte omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyulmadığında bu çok tatsız sonuçlara yol açabilir."
Doktor, atriyal fibrilasyonun kalpte kan pıhtılaşması gibi komplikasyonlara yol açabileceğini ima ediyor. Bu nedenle koroner kalp hastalığı gelişir ve bu doğrudan kalp krizine giden yoldur. Ve Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC), atriyal fibrilasyonun felç riskini 5 kat artırdığını belirtiyor. Natalia Lelyukh, “Bazı insta-divaların, teşvik ettikleri omega-3 yağ asitleri tüketimiyle aynı düzeyde 65 yaşına kadar yaşayacaklarından gerçekten korkuyorum” diye özetliyor.
Elbette bu, bu besin takviyesini tamamen bırakmanız ve bitmemiş bir kutu omegayı çöpe atmanız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, uzun vadede alımının bir doktor gözetiminde gerçekleşmesi gerektiği unutulmamalıdır. İdeal olarak, ilacı satın almadan önce, PUFA'lar için kapsamlı bir kan testinden geçmeniz ve vücuttaki seviyelerini belirlemeniz gerekir. Bu analize dayanarak, doktor gerekli Omega-3 dozunu seçebilecek ve tedavi süresinin süresini belirleyebilecektir. Testlere ve doktorlara para harcamak istemiyorsanız, omega'yı vücuda diyet takviyeleri ile değil, takviyelerle tanıtmaya çalışın. Gıda. Bu formda, ondan yan etkiler elde etmek neredeyse imkansızdır.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Herkesin yaptığı vitaminleri almadaki ana hatalar
Vücudunuzun Yağsız Olduğunun 8 İşareti: Eksikliği Nasıl Doldurursunuz?
