Çocuğun yiyeceklerden alması gereken tüm vitamin ve mineraller. Ve çocuklara sürekli olarak tabletlerde sadece bir vitamin verilmesi gerekir. Hangi? Doktor Komarovsky cevaplar
Sonbahar-kış döneminde, tüm anneler şu soruyla meşgul: Bunu bir çocuğa daha az hasta olsun diye vermek mi? Birisi diyete soğan ve sarımsak eklemeye çalışıyor, ancak tüm çocuklar bu tür yemekleri sevmiyor. Biri turunçgillere yaslanır ve biri vitamin kompleksleri için eczaneye koşar. Doktor Evgeny Komarovsky, bu tür takviyeleri işe yaramaz olarak adlandırıyor ve yapay olarak sentezlenen vitaminlerin yalnızca çocuğa zarar verebileceğine inanıyor. Onları çeşitli bir diyetle almak çok daha iyidir. Bir istisna, WHO'ya ve ünlü çocuk doktoruna göre kesinlikle tüm çocukların alması gereken tek bir vitamindir.
Bir çocuğun vitaminlere ne zaman ihtiyacı vardır?
Çocuklar nadir durumlarda vitaminlere ihtiyaç duyar / istockphoto.com
Yevgeniy Komarovskiy, Ukrayna TV kanalına verdiği bir röportajda vitaminler hakkındaki görüşlerini paylaştı. Doktor, Ukrayna'da her yerde bulunan uygulamayı eleştirdi: Soğuk hava başlar başlamaz çocuklara hemen vitamin verilir. İlk olarak, en azından bir miktar etki gösterebilmeleri için uygulamaya kritik dönemden bir ay önce başlamanız gerekir. İkincisi, sentetik vitaminler, gıdalardan aldığımız doğal mikro besinlerle karşılaştırılamaz.
Doktor, aynı zamanda, iyi beslenme için çocuğa her gün "150 sebze ve meyve" beslemenin hiç gerekli olmadığını söyledi. Ana şey, diyetin sürekli mevcut olmasıdır. farklı ürün grupları. Gün boyunca çocuk et, fermente süt, bir çeşit tahıl, sebze ve meyve yemelidir. Haftada en az iki kez balık olmalıdır.
Bu, vücuda sağlık için gerekli tüm vitaminleri sağlamak için yeterlidir. Tek şey, çeşitli yiyeceklere sahip olmaya çalışmak. Et ise bugün tavuk yarın tavşan olsun. Eğer meyve ise: bugün bir elma ve bir muz, yarın bir mandalina ve bir hurma verin. Sebzeler ise: lahana turşusu olsun ve ertesi gün - taze havuç salatası. Böylece çocuğun ku'sunu daha doğru beslenme alışkanlıkları oluşturacak ve onun tam "vitaminleşmesi" ile ilgileneceksiniz.
Doğru, bir çocuk için vitamin komplekslerinin gerçekten gerekli olduğu durumlar vardır. Örneğin, belirli bir ürün grubunu reddederse. Genellikle bebeğin hiçbir şekilde et yemek istemediği veya süt ve ekşi sütü tolere etmediği görülür. Ayrıca bazı vitaminlerin çocuğun vücudu tarafından emilmediği ve ardından bir eksiklik oluştuğu da olur. Bu durumda, terapötik veya terapötik ve profilaktik vitamin kompleksleri reçete edecek bir çocuk doktoruna danışmak gerekir.
Çocuğunuza hangi vitamini vermelisiniz?
D vitamini her yaştaki çocuklarda kullanım için endikedir / istockphoto.com
Dünya Sağlık Örgütü tarafından kullanımı onaylanmış ve her yaştan çocuk için endike olan tek bir vitamin vardır. Bu, yiyeceklerden elde edilmesi zor olabilen D vitaminidir. Bu vitaminin çoğu morina karaciğeri, kırmızı balık, yumurta sarısı ve doğal tereyağında bulunur. Ancak bu besinleri düzenli olarak tüketseniz bile vücut için yeterli olmayacaktır. D vitamininin ana miktarı, ultraviyole radyasyonun etkisi altında cildimizde sentezlenir. Bu nedenle "güneşin vitamini" olarak da adlandırılır.
Ve burada iki ucu keskin bir kılıç çıkıyor. Bir yandan güneşe maruz kalmak vücudu hayati bir vitaminle doyurur (D vitamini eksikliği raşitizm ve kas distrofisi gibi tehlikeli hastalıklara neden olur ve ayrıca şeker hastalığı geliştirme riskini artırır). Öte yandan, ciltte ultraviyole radyasyona yoğun maruz kalma, kanser gelişimi ile dolu, Yevgeny Komarovsky'yi uyarıyor. Bu nedenle, hem WHO hem de Ukraynalı çocuk doktoru çocuklarla ilgili olarak, D vitamini dengesini farmasötik preparatlarla korumanın daha iyi olduğuna inanmaktadır.
D vitamini alırken dikkat edilmesi gereken tek şey dozajdır. Üç yaşın altındaki çocuklar için 400 IU'dan (veya 10 μg) fazla olmayan bir doz endikedir. İlacın bu yaşta sulu veya yağlı bir çözelti şeklinde alınması daha iyidir. Üç yaşından ergenliğe kadar D vitamini dozu 600 IU'ya (veya 15 μg) yükseltilir. Profilaksi amacıyla böyle bir doz sadece çocuklar için değil tüm yetişkinler için de uygundur. Ancak daha yüksek bir doz, yalnızca bir doktora danıştıktan sonra reçete edilir, çünkü D vitamininin "büstü" yan etkilerle doludur.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Avucunuzun içindeki güneş: çocuğunuza ne zaman ve neden D3 vitamini vermeli
Yalnız Limon Değil: Rekor C Vitamini İçeriğine Sahip 12 Gıda
© 2021, TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DİM". Her hakkı saklıdır.
Bu kaynakta yayınlanan materyallerin tüm hakları VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. TOV "VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM" in yazılı izni olmadan materyallerin herhangi bir şekilde kullanılması yasaktır. Bu kaynaktaki materyallerin yasal kullanımı ile kolobok.ua'ya bir köprü gereklidir.
