Yatmadan kaç saat önce yemek yiyebilirsiniz ve hareket halindeyken nasıl düzgün bir şekilde atıştırabilirsiniz?
Beslenme hakkında beş önemli gerçek.
1. Kahvaltı uyandıktan sonraki ilk 40 dakika içinde olmalıdır. Bu, hormonların ve gastrointestinal sistemin aktivitesinden kaynaklanmaktadır.
2. Son Yemek yatmadan üç saat önce olmalıdır. Mide isyan ediyorsa, yatmadan hemen önce bir bardak şekersiz sıvı jöle içmek yasaktır.
3. Büyük ölçüde düzensiz yemek yemek zararlıdır, geleneksel olarak, sabahları ve akşamları kendilerini doyurmak ve bütün gün kurabiye ve kahveye müdahale etmek. Mod genellikle sağlıkla ilgili en önemli şeydir, bu nedenle telefonunuza hatırlatıcılar bile koyabilirsiniz - her üç saatte bir bir şeyler yemek.
4. Atıştırmak sadece meyvelere ihtiyacınız yok, onlara protein ekleyin, örneğin süzme peynir veya haşlanmış yumurta.
5. mayonez yerine Salatalarda limon suyu kullanmanızı tavsiye ederim. tadı güzeldir ve başlıca yaşlanma katalizörleri olan zararlı glikasyon son ürünlerini azaltır. Etin limon, sirke veya diğer asidik maddelerle ön işleme tabi tutulduğuna dair güçlü kanıtlar da vardır. pişirmeden önce marine etmek, glikasyon son ürünlerinin oluşumunu önemli ölçüde azaltır - en zararlı maddeler Gıda.
Doktorunuz Pavlova
Daha fazla ayrıntı "Madde Aldatmacası" kitabımdahangisini satın alabilirsinT.
Güvenli Alkol Dozu Bir Efsane mi Değil mi: Dürüst Bir Doktorun Cevabı
Her şeyi yiyip şişmanlamadığınız zaman "kilo vermek için sihirli bir pencere" var mı?
