Yarım cent daha az! Şarkıcının inanılmaz değişimi tüm dünyayı hayrete düşürdü! Nasıl yaptı? Janet Jackson'ın kilo verme sırrı nedir?
Beş yıl önce ünlü şarkıcı Janet Jackson ilk çocuğunu dünyaya getirdi. Hamilelik sırasında, kadının ağırlığı çarçabuk arttı. Nefret edenler övündü: şarkıcı yakında sahneye dönmeyecek, çünkü böyle bir şeyi bırakmak büyük ağırlık çok kolay değil.
Jackson ilk çocuğuna hamileyken kilo aldı /www.cosmo.ru
Ancak, doğumdan dokuz ay sonra, Jackson mükemmel şekillerle kırmızı halıda parlamaya başladı bile. Hamilelik ve doğum öncesi olduğundan daha zayıftı. 50 kilodan kurtulmayı başardı! Kilo vermenin sırrı nedir?
Şarkıcının muhteşem formları hayranlarını şok etti /www.cosmo.ru
Spor
Doğal olarak, Janet tek başına değil, profesyonellerden oluşan bir ekiple zayıftı. Antrenörü Pauletta Sibliss, dönüşümün amacının sadece fazla kilo vermek değil, aynı zamanda kas inşa etmek olduğunu paylaştı. Bu nedenle, uzun ve eğlenceli kardiyo egzersizleri yerine, şarkıcı günlük olarak kuvvet egzersizleri yaptı. Antrenöre göre, bu sadece dersler sırasında değil, onlardan sonra da fazla yakmanıza izin veriyor. Her ne kadar birçok kadın yanlışlıkla bu tür bir yükün sadece vücut ağırlığını artırdığından ve bir kadın figürünü kaba ve pompalanmış hale getirdiğinden emin olsa da.
Beslenme
Janet'in diyeti beslenme uzmanı David Allen tarafından hazırlandı. Diyeti şu şekilde oluşturdu: 1300 kcal için kesirli, günde 5 öğün. Doğal olarak listede yasak ürünler tatlı un ürünleri ve alkol vardı. Diyetin temeli proteinli gıdalar (yumurta, tavuk, balık, karides) ve sebzelerdir. Beslenme uzmanı, şarkıcının BJU'sunun oranı hakkında sessizdir. Ancak iyi hesaplanmış bir protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin başarılı kilo vermede temel bir faktör olduğu bilinmektedir.
50 kilo vermek senin için şaka değil /www.cosmo.ru
Rüya
Uyku eksikliğinin kilo kaybı üzerinde kötü bir etkisi olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır ve dahası, fazla kiloları uyarır. Jackson, yeterince uyumanın gerekli olduğu görüşüne kesinlikle bağlı kalıyor, o zaman kilo verme süreci daha hızlı olacak. Ne kadar az uyursan o kadar çok atıştırırsın. Evet, uykusuzluktan dolayı insanlar neredeyse 400 kalori daha fazla tüketiyor!
Şimdi Jackson 60 kilo ağırlığında ve bu noktada durmak niyetinde değil.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
2 günde nasıl kilo verilir
Sezgisel Yeme Sırları
hormonlar nedeniyle fazla kilonun gitmediğini gösteren işaretler
