Toplum bize pek çok klişe, program, pek çok davranış kalıbı, pek çok "yapma", "cesaret etme", "bunu yapma" dayatıyor. Bazen bir şey yanımızdan uçup gider ve canımızı yakmaz, bazen de bilinçaltımıza girer ve yaşam boyunca eylemlerimize rehberlik eder.
İşte bizi olumsuz etkileyen böyle bir program - cezalandırılacağımız korkusu. Ama artık geri dönmenin ve tüm bu tür programları bırakmanın zamanı geldi.
Pek çok insan, yanlış bir şey yapabilecekleri veya hiç yapmayabilecekleri veya yanlış bir şey söyleyebilecekleri konusunda panik halinde bir korkuya sahiptir. Yargılanacaklarından, cezalandırılacaklarından, kabul edilmeyeceklerinden korkarlar. Bu, örneğin düşük bir not için cezalandırılabileceğimiz çocukluktan gelir. Ve sonra, zaten son sınıflarda, sınavlar sırasında gerçekten stresli bir durum ortaya çıktı: “ya cevap vermezsem, o zaman ne olacak?”
Bu tam olarak birlikte büyüdüğümüz bir hata yapma korkusudur. Bu nedenle ne yaparsak yapalım mutlaka cezalandırılacağımız korkusu bir fener gibi gözlerimizin önüne gelir.
Aynı şey utanç veya rezalet için de geçerlidir. Örneğin röportaj vermeye korkuyoruz çünkü cevabını bulamadığımız zor sorular bekliyoruz. Örneğin, işte her zaman bir şey bilmediğimi söyleyebilirim. Evet, biri şaşırır: “nasıl yani?” Ve böylece, dünyada tek bir kişi, uzmanlığındaki bazı nüanslar da dahil olmak üzere her şeyi bilemez.
Ama birçok korku içinde oturmak ve kaşınmak, işkence etmek, taciz etmek. Böyle bir program, bir kişiyi, kafasında şu düşüncenin belirdiği noktaya kadar yok eder: “Yaşamaya layık değilim.”
Cezalandırılma korkusu, kınanma ve utanma korkusundan nasıl kurtulunur?
yaralanma yok
Hiçbir zaman ceza olmadığını ve olamayacağını hayal etmelisiniz. Yaptığınız hata nedeniyle edindiğiniz deneyimin size hiç zarar vermediğini hayal edin. Almadın. Herşey yolunda! Aynı şekilde düşünün, o travma gerçekten ortadan kalksa hayatınızın nasıl değişeceğini.
Her şeyde olumluyu arayın
Başına ne gelirse gelsin, iyi ya da kötü, her şeyde pozitifleri görmeye çalış. Ve şu sözü unutun: "Keşke o zaman farklı davranabilseydim." Bunun yerine, aksiyom ifadesini kafanıza alın: "Yapabilseydim, yapardım." Göreceksin, utanma, suçluluk duygusu hemen kaybolacak. Ne yaparsanız yapın, elde ettiğiniz sonuç ne olursa olsun, her zaman kendinize elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı ve sonuçtan memnun olduğunuzu söyleyin.
Mükemmeliyetçiler hakkında konuşursak, genellikle kendilerine hata yapma hakkı vermezler. Her şeyi mükemmel bir şekilde yapmaya çalışırlar ve tam olarak onlar için yanlış yapılanı kabullenmeleri çok daha zordur. Ancak, her şeyin kalıplaşmış olmadığını algılarsanız, kendinize kurallar koymayın ve sitemlere ve dayatmalara kapılmayın. toplum, hata yapabilirsiniz, ancak aynı zamanda mükemmel kalın ve utanmayın ve bu nedenle olmaktan korkmayın. cezalandırılmış.
Korkularınızla yetişkinler gibi yüzleşin
ceza ne demek? Biri tarafından cezalandırılacak bir çocuk değilsin! Cezalandırılma korkunuz olur olmaz hemen düşünün, sizi kim cezalandıracak? Sen bir yetişkinsin, işaretçisi olan bir öğretmen ya da etrafında kemerli bir baba yok! Düşünün, çocukluğunuzun bir yerinden, korktuğunuz, ceza beklediğiniz korkunç bir karakter çıkıyor. Ama şimdi bir yetişkinsin ve daha önce olan her şey arkanda.
Kendiniz üzerinde çalışın, etrafınızdaki dünyayı yalnızca kendiniz değiştirebilirsiniz ve önce hatalarınıza ve eylemlerinize karşı tutumunuzu değiştirin.
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
