Uzun bir süredir, beslenme kaybetmek ağırlık sağlıklı için tek doğru yol olarak günde 5-6 kere bölünmüş yemekler çağrısında bulundu.
Aralıklı açlık, gıda 16/8 - Bir diyetin özü periyodik gıda reddederek etmektir. Daha net olmak gerekirse: Biz 16 için yemek 8 saat içinde - unload. Biz 4 yemek olmalıdır İdeal 8 saat resepsiyon gıda - 3 tam ve 1 atıştırmalık. Bu faydalı iz elementler, vitaminler, kalori günlük ihtiyacını almak ve yeterli ulaşmasını sağlar. Aynı zamanda bizim sindirim sistemi dinlenmek için zaman vardır. Ve vücut - rezervlerini kullanmak! Böylece - kilo!
Bu yöntemin temel ilkeleri Nedir o halde?
1. Sen kaçırmak istedikleri herhangi bir yemek tercih edebilirsiniz. Ama ideal olarak, tabii ki, akşam yemeği.
2. Yemekler farklı olmalıdır ve hiçbir katı sınırlamalar yoktur. yemeklerden tamamlanmasından sonra, şeker, bal ve diğer şeyler olmadan sadece su veya bitki çayı içebilirsiniz.
gıda 3.16 saat reddi insülin salgılanmasını optimize eder. Bu yüksek glisemik indeksi karbonhidratlar daha az duyarlı vücut, açlık hissini azaltır yapar.4. Aralıklı açlık safra kesesi, böbrek üstü bezleri ile gastrit, sorunları olanlar için kontrendikedir. Hamile ve emzirme doktora danışmak en iyisidir.
Kandaki glikoz seviyesini izlemek - Bu kilo kaybı için en önemli kural Şunu belirtmekte fayda vardır. İnsülinin atlar, diyette basit karbonhidratlar üstünlüğü - Tüm bu diyabetin gelişimi ile doludur. Bu arada, aşırı kilo ile değil sadece insanları diyabet gelişme riski, aynı zamanda ince! Diyabet - remisyon olmak mümkün, ama tedavi edemez kendisi için bu hastalıklardan biri. Bu nedenle önlemek için düzenli olarak şeker seviyesini izlemek için - zorunlu bir kural!
alışkanlığı al düzenli şeker için test edilecek. №134 pack - ağ "Synevo" laboratuvar araştırmalarının böyle bir şeyin. Buna ek olarak, çocuklara yardım edilir, laboratuar analizleri geçmesi - Her Kiralanan analizi "Synevo" transferlerinden 30 Grivnası Fona yardım çocukları-koğuşlara "Desteğiniz".bilmek Ayrıca isteyecektir Kendi ve diğerlerini korumak için öğretme çocuklara 5 yolu: çocuk şeyleri takdir etmez.
