Psikologlar travma durumunda ne yapılması gerektiğini bulmuşlardır. Vaughn, bir kişinin şok edici podyumlara tanık olması durumunda suçluyor
Ukrayna'da savaşta maalesef bir düzeltme var. Askeri bölgelerin merkez üssünden çok uzakta olduğunu bilen Ukraynalı deri, büyük stres hissediyor. İşgalciler tarafından bombalanan Buchi, Chernihiv, Mariupol ve diğer yerlerden ve köylerden gelen korkunç fotoğraflara hayran kalırsanız, kalbiniz sıkışır.
Kendiniz için kesinlikle farklı tepkiler hatırlayabilirsiniz: öfke, gözyaşı veya ortası boş. Birçoğumuz sosyal medyalarının fotoğraflarını genişleterek kendi dünyalarını göstermenin üç yolundan biriyiz.
Prote, bu yol herkes için uygun olmaktan uzak ve bazı durumlarda sevdikleriniz için travmatik olabilir.
Kayıt ne tür bir travma ve şok edici haberlerden sonra size gelmek için hangi stratejiler kazanılabilir? Psikologlar Psikoloji Merkezi'ne bundan ve "Kyivsky Dvorik" in gelişimi hakkında bilgi verdi.
Sadece aşırı koşullarda kesintisiz katılım için değil, psikolojik travmayı da kaldırabilirsiniz.
Yaralanma, bir trajedide veya önceki bir yaralanmada duygusal bir çizgiyi kışkırtan bir tanıktır. Örneğin, savaş sırasında doğduğunuz yerden çıktınız ve şimdi, navit, güvenlikte, başka yerlerin yıkımını sakince koruyamazsınız.
Yaralanma sertifikası rozpach olarak adlandırılabilir, bu yüzden gniv / istockphoto.com
Bir sertifika bir yaralanma için neyi gösterir?
- Şok edici görüntüleri veya haberleri inceledikten sonra, size veya sevdiklerinize neler olabileceğini açıkça gösteriyorsunuz. Fanteziler gerçektir, korku, endişe, kamp, panik atak yakın.
- Yaralılara yardım etmenin imkansızlığı için bezporadnist ve çöp, aksi takdirde aceleyle onları kurtarın. Hayatta kalanlar için suçluluk.
- Pişirme, neimovirno gergin öfke, platform hakkında bay, bazhannya troshchit konuşması.
- Durdurulamaz sakin ve boş. Travmanın izleri sizi hemen yakalayamaz ama belli bir saatten sonra kaygı, fobiler, rahatsız edici düşünceler, açgözlü rüyalar görürsünüz.
Ne iş, nasıl bir yaralanma belgeniz var?
Aynı zamanda, psikologlar sıklıkla böyle bir istekte bulunurlar: "Buchi'den bir fotoğrafım var ve nasıl uzakta yaşayacağımı bilmiyorum." Böyle bir durumda ne yapabilirsiniz?
- Lütfen özel sayfalarınızdaki tüm fotoğrafları açmayın. Sanki medyanın sözcüsü değil, haberlere bakmanın bir yolu olarak halka açık bir kişiymişsiniz gibi. İnanın bana, çok sayıda kamuoyunun imzasını biliyorsunuz. Sanki koku zaten şok edici çekimler yapmış ve travmayı ortadan kaldırmış gibi, hareketleriyle etkisini görebilirsiniz. Yakshcho nі - kendi eklemeniz gecenin başkaları için haklı bir nokta olabilir.
- Kendinizle gelecek hakkında konuşun - kazanırsanız, hızlı bir şekilde şok içeriği içebilir ve tüm hayatı tekrar yaşayabilirsiniz.
Duyguları ifade etmek için:
- Sosyal ağlarda duygularınız hakkında yazın, arkadaşlarınızla konuşun. Duygularınızı dönüştürün: Aynı zamanda acı verici ve korkutucu, ama hadi acıyı kucaklayalım, Ukrayna halkının direnci için ZSU ile gurur duyuyoruz. Savaştan sağ çıkacağız, bizimle iyi geçineceğiz.
- Gerçekler hakkında kendinizi tahmin edin: ZSU saldırıyı geçti, tüm dünya bize yardım ediyor. Ölüleri döndürmeyin, ancak düşman eylemleri için ayağa kalkacaktır.
- Faturanızı eyleme dönüştürün: gönüllülüğe katılın, yoksa tek kullanımlık olacaktır. Duygularınızı sosyal ağlarda kaynak yaparak (Ukraynalılarla değil, birlikte denemeliyiz), savunma için lezzetli hazırlayın, susides, sims, arkadaşlar.
Ayrıca şunları da okuyacaksınız:
Stres yemeyi nasıl durdurabilirsiniz: Kendinizi bir araya getirmenin en iyi 5 yolu
