Gündüzleri gece saatlerinde "dolabilirsiniz" - ancak belirli koşullar altında
Sorularınızı uzmanlara sormaya devam ediyorum. Bugün Rusya'nın en iyi uyku uzmanı sayın meslektaşım doktor-somnolog Alexander Kalinkin, uyku tıbbı merkezi Moskova Devlet Üniversitesi üniversite kliniği.
- Alexander Leonidovich, evet Araştırma7 saatten az uyuyan bir kişinin, diğerlerine göre günde ortalama 385 kalori daha fazla tükettiği. Soru: Aşırı yememek için gün içinde gerekli saatlerde “uyumak” mümkün müdür?
- Geceleri uyku yoksunluğunu (yoksunluk denir) gündüz uyuyarak telafi etmek mümkün müdür? Cevap, yapabilirsin. ANCAK! Herkesin kendi normu vardır ve genel olarak nüfus için oldukça gergindir - Gece 7-9 saat uyku. Bu nedenle, günde 2 saati telafi ederseniz, durumu daha da kötüleştirirsiniz, çünkü bu durumda Geceleri uyuma zorluğu: Normal dinlenmeyi sağlamak için günün sonuna doğru artması gereken "uyku basıncı" düşecektir.
Gün boyunca yarım saatten fazla, ideal olarak saat 15'e kadar uyuyabilirsiniz.. Bu
bilişsel işlevi, performansı ve ruh halini iyileştirin. Ancak bir saatten fazla uyumazsanız, bu size pek yardımcı olmaz.Şimdi aşırı yeme için. Sabahları ağır kaldırma ve kötü ruh halini telafi etmek için ekstra kalori alınmayacağı bir gerçek değil. Dolayısıyla bu açıdan gündüz uykusu işe yaramaz olabilir.
Günde 7 saatten az uyursanız ne olur: Beklenmeyen bir sonuç keşfedildi
Doktorunuz Pavlova
Daha yararlı sağlık makaleleri için - Zen kanalıma abone olun
