tıkanıklığı, kötü genel sağlık - Bulantı bir otobüs, uçak, araba, tren ve diğer nedenlerden dolayı sadece oluşabilir. Nasıl bulantı yalnız başa çıkmak için? Bizim basit ipucunu Yardım
İlk olarak, anlayalım önemlidir üç bileşen: temiz hava, zencefil ve doğru nefes bir parça.
1. Hiçbir durumda gitmez
sırtüstü pozisyonda mide suyu bulantı ve rahatsızlık hissi artar yemek borusu yoluyla çıkabilir. Bu nedenle, sana asit reflü muzdarip, özellikle hemen bir yemekten sonra yatmak tavsiye yok. Ayrıca karın kasları sıkıştırmak için çalışıyorum, bu nedenle değil mide sıkıştırmak için. Eğer hasta hissediyorsan, oturup mümkün olduğunca az hareket.
2. Bir pencere açın ya da klima için bir fan önünde oturmak
Eğer hoş olmayan kokuların ve deli kendinizi kaldırmak Yani. Temiz hava bulantı için kolay hale getirir. verdiğimiz bu pencereden dışarı yalın çalışırken taşımacılığında sallandı olanlar.
3. soğuk kompres
Bulantı sıcaklık yükselir. Birkaç dakika için, bir soğuk kompres arkasından boynuna yer. Bu irade yardım sıcaklığını düşürmek ve mide bulantısı yatıştırmaya.
bulantı / istockphoto.com ile başa çıkmak için nasıl 12 basit ipucu
4. Doğru ve derin nefes
Bu bulantı, stres veya kaygı neden ise özellikle yararlıdır. Burnunuzdan derin nefes alın, üç saniye nefesinizi tutun ve yavaşça nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın.
5. Bir ara verin
daha Bulantı, kötü duygu düşün. kitap ya da film dikkatini dağıtmaya çalışın. İş yerinde iseniz, birkaç derin nefes alın ve sonra yarın için bir planı yazma veya raporun hazırlanması, örneğin, uzun gecikmiş bir iş zevk.
bulantı / istockphoto.com ile başa çıkmak için nasıl 12 basit ipucu
6. daha fazla sıvı
Bulantı dehidratasyon belirtisi olabilir, ancak bir seferde sıvı bir sürü içerseniz, rahatsızlık sadece yoğunlaştırmak. Gün boyunca küçük yudumlar iç. sade su susuz değilse, kafeinsiz meyve veya çay parçaları ile içki su.
7. papatya çayı
Kaynar su papatya çiçekleri fincan bir çorba kaşığı dökün, bu 5 dakika ve içecek için demlemek edelim.
8. Sniff veya bir limon emmek
limon sindirim sitrik asit için yararlıdır içerir. bulantı kabızlık kaynaklanıyorsa, limon suyu ile sıcak su bağırsak uyarmak için yardımcı olacaktır. için deneyin - sitrik asit aşırı bir miktarda bulantı artırabilir.
limon bile kokusu bulantı kurtulmak için yardımcı olur. esans yağını veya taze dilimlenmiş limon kokusu.
9. zencefil bir parça yiyin
Zencefil antiemetik özellikleri vardır. Mide bulantısı, taze veya şekerli zencefil veya içecek zencefil çayı küçük bir parça yemek.
bulantı / istockphoto.com ile başa çıkmak için nasıl 12 basit ipucu
10. demlemek nane
nane kapsül ya da içecek nane çayı atın. uçucu yağ veya taze nane yaprakları kokusu da rahatlatmak bulantı yardımcı olur.
Yapılmaması gerekenler!
11. karbonatlı içecekler içmeyin
Böyle içeceklerde Gazlar şişkinlik ve ekşi geğirme neden olabilir. Ve onlara şeker bolluğu sadece bulantı arttıracaktır. karbonatlı içecek ek olarak bu gazın çıkması ve ardından içecek kadar hiçbir şey bekleme ise.
12. ağır bir yemek yemeyin
Hastalık, elma muz, pirinç yemek için tavsiye edilir dan Genellikle geri kazanılması. Ayrıca sosu, patates püresi, haşlanmış yumurta olmadan biraz makarna yiyebilirsiniz. bulantı geçene kadar kızarmış, süt, et ve lif açısından zengin gıdalar vazgeçin.
bulantı, diğer semptomlar eşlik ediyorsa
- Doktorunuza danışın.
- Örneğin, bulantı ve göğüs ağrısı kalp krizi belirtisi olabilir.
- Ve bulantı ve şiddetli baş ağrısı veya baş dönmesi sinir sistemi ile ilgili sorunlar gösterebilir.
- o açıklanamayan kilo kaybı eşlik ediyorsa bulantı bir ay içinde geçer ya değilse doktorunuza başvurun emin olun.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: kamu araba az beşikleri
