Sıcak aylarda, bu yüzden aktif bir tatil istiyorum. silindirler üzerinde bütün aile ile Kalk! Pozitif bir sürü alın ve kasları güçlendirmek!
Eğer silindirler binmek zaman arkasında, basın ve omuz kuşağı kaslarında dahil kasların hemen tüm gruplar, çalışır. Ama ana yükü, tabii ki, ayağa geliyor. selülit uzak kalça ve uyluk, kaslarını güçlendirir. eklem ve bağ üzerinde bir yük yarısından az, örneğin, çalışır durumda iken. Ve tabii ki, yardım ağırlık silindirleri kaybetmek.
biz kalori yakmak
Hatta yarım saat yavaş 300 kalori hakkında düz bir yüzey yanık üzerine sürme. daha "saldırgan" türleri hakkında ne söyleyebilirim!
En iyi sonuçlar için, yavaş bir yolculuk ivmeler ile alternatif iyidir. Bu şuna benzer: İlk 4-6 dakika sonra en büyük değerine ulaşmaya çalışırken, hızlanan, normal bir tempoda binmek. Ve biz 5-6 dakika hızında hareket ediyor. Sonra hızını azaltmak ve ilk tekrarlayın.
Eğitim en az bir saat (- haftada 3 kez frekans) sürmelidir.
diyet için silindirler: nasıl şekil yararına binmek / istockphoto.com
Silindir-yönü
Bu ilginç olacak! başlayanlar pratik olduğu zamanki kayak ek olarak, gelişmiş makara yönlere bir dizi vardır.
- Speedskating (itici hızı)
- Slalom (işlemciler arasında manevra)
- friskeyt (oyunlarına sürme ve atlama).
Eğer rollerdrome bir eğitmen ile dışarı yeni bir şey, işi öğrenmek veya scooter deneyimi ile deneyimlerini paylaşmak sormak istiyorum.
onlar yardım yeni gelenler genellikle hazırız.
diyet için silindirler: nasıl şekil yararına binmek / istockphoto.com
silindirlerin türleri
silindirler buna bağlı olarak, farklı olabilir, ve kas yük - farklıdır.
- uygunluk Yeni başlayanlar ve en uygun fiyatlı için idealdir. Onlar basit hile yapmak, iyi bir hız geliştirin.
- Retroroliki artistik patinaj ve dans (dörtlü) için. Çok manevra. Onlar spin ve atlar gerçekleştirmek yapabilirsiniz.
- kros iniş yüksek hızda veya kayak için. Manevra Kabiliyeti ve diğer türler daha aşağı konfor.
- Friskeyt Aynı tarzda binmek edemez olanlar için. Onlar ve yüksek hızda araç ve karmaşık numaralar gerçekleştirebilir.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: tekerlekli paten, bisiklet, giroskuter: ebeveynler bilmeniz gerekenler
