akşam hiç dışlanması gerektiğini savundu, sen sonra 16.00, 18.00 yiyemez. ister bu iddialar doğrudur. Ve sağlığını korumak için yemek ve benzeri iken hala daha iyi olamaz?
Mide boş olduğunu ve fiziksel açlık hissettiğinizde Aslında, bir ihtiyaç vardır. Ne olursa olsun zaman gösterisi saat - 18.00, 20.00 veya 23.00 olmadığını. tek şey ödeme dikkatine ihtiyaç - ne yemek ve ne kadar.
akşam yemeği hakkında Mitler
sindirim sistemi tam olarak doğru değil, bu yüzden iyi çalışmıyor çünkü akşam yenen gıda, sindirilmiş edilmeyecektir beyanı. Sağlıklı bir vücut olursa olsun günün saati, gıda sindirimi olabilir.
Ancak farklı insanlar farklı günlük rutin var - ve geceleri enerji gerekip gerekmediğini sorudur - yapmanız tek şey uyu ise.
Eğer bir kilo problemi, sindirim sistemini yoksa Fakat, zaman yönü biraz sonucu.
gece kurtarmak için değil nedir / istockphoto.com
gece nedir?
Bu sorunun cevabı sağlık durumuna bağlıdır. Bazıları için mükemmel akşam yemeği seçeneği etli tam tahıllı makarna olurdu ama diğerleri için - buğulanmış sebze ve balık filetoları.
- Teorik olarak, akşam da sebze dayanmaktadır yemekler, seçim ve çok yağlı olmayan proteinlerle bunları birleştirmek en iyisidir. Örneğin, mozarella peyniri ile sığır eti veya sebze püresi dilimleri ile kök sebze çorbası.
- Ayrıca taze sebze ve otlar veya bezelye puding ile az yağlı süzme peynir olabilir.
- Ancak, sabah genellikle akşam, eğitim alır sporcular için mükemmel bir zaman gelir ki kompleks karbonhidratlar - Bütün-tane makarna, parlatılmamış pirinç, buğday ve diğer benzeri ürünler, yağsız kaynağıyla kombine Protein.
- Fazla kilolardan kurtulmak için - hedef ise, geceleri meyve yemek gerekli değildir. Akşam büyük miktarlarda Meyveler tokluk hissi vermez, ama harcamak için mümkün olmayabilir çok şeker, olsun.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: ister diyet zamanında meyve yemek mümkündür
