Aralıklı açlık - bir kişi periyodik gıda almaması hangi kilo kaybı için bir diyet. aralık açlık türleri nelerdir? Ve nasıl bu diyet kilo verebilirim?
Aralıklı oruç: ne olduğunu, böyle bir diyetin avantajları ve dezavantajları / istockphoto.com
açlık aralığı nedir?
Aralıklı açlık - Bir süre yiyecek gönüllü reddi. Böylece su içmek mümkündür. Bilim adamları günde oruç, sonra kişi 0,5 kg yağ kaybetmek olduğunu göstermiştir. Böyle bir diyet istememektedir diyet değişiklikleri, Bir kadın "açlık günleri" yapmalıdır.açlık aralığının türleri
aralığını oruç 5 temel devreleri vardır:
Şema 1 - 14/8. Bu projeye göre, oruç bir aralık 14 saat olacak: 20.00 saatleri arasında saat 10.00'da için. Bu sadece kahvaltı özledim çıkıyor.
Şema 2 - günlük. kahvaltı, öğle veya akşam yemeği: İzin seçim bir yemek verilir.
Şema 3 - 20/4. Adam 20 saat yiyecek olmadan olacak, bu yakın yemek ve hafif yiyecekler izin verilir.
Şema 4 - keşiş. Böyle bir şema 36-saat gıdalardan kaçınmak gerekir. Bir sonraki gün sadece su içmek, hiçbir şey yemem, yemek. Gecenin sonunda kahvaltı için izin verdi.
Şema 5 - Himalaya. Bunların hepsi en zorlu onlar iki gün boyunca yiyecek olmadan hayatta kalmak zorunda çünkü. Bu gibi görünecektir: önceki gece yemek yerken İnsanlar, daha sonra iki gün bir şey, içmek suyu, o kahvaltı vardır dördüncü günün sabahı yemedi.
Aralıklı oruç: ne olduğunu, böyle bir diyetin avantajları ve dezavantajları / istockphoto.com
gün oruç Artıları:
- oruç sırasında, vücut karbonhidrat karşı daha az duyarlı hale gelir;
- Oruç günleri vücudu gençleştirmek;
- Eğer ağırlık çalışması ile oruç birleştirir eğer bir kişinin yağsız kas kütlesi kazanmak.
Dezavantajları oruç aralığın:
- Kadın vücudu koruyucu bir modu içerir ve yağ yakmak değil, çünkü kadın ve erkek metabolizma farklılık Ancak kızlar, ince yüzden tavsiye;
- Aralıklı açlık stres hormonlarının seviyesini artırabilir, sinirlilik muzdarip olduğu bir kadın;
- Böyle bir diyet hormonal kötüleştirir.
açlık aralığının kontrendikasyonlar
Aralıklı açlık, tüm kronik hastalıklarda, özellikle diyabet tatbik edilemez miyokardit, koroner kalp hastalığı, mide hastalıkları ve tromboflebit veya miyokard öyküsü vuruş.
Böyle bir diyet daha fazla yağ yakmak isteyen kadınlar için daha sporcular için uygundur. Sadece çocuk yatak ayarlandığında kadın orgazm, onu çok ve hızla kilo almaya başlayabilir açlık sonrasında yapmasına izin vermez.
bilmek Ayrıca isteyecektir nasıl metabolizmayı hızlandırmak ve aşırı kilo veda etmek.
