Bir kadının hayatında vücut menopoz hazırlanıyor, farklı bir yaşam ritmine yeniden ayarlamak başlayan bir an gelir. - Bir 50 sonra, birisi ve 35... Ne en kolay menopoz semptomlarını getirmek edilir yapılabilir iken birisi: dönem bireysel olarak geldiğini Her kadın?
Vücudun yeniden yapılanma Yunanlı aracındaki "merdiven", "menopoz", yavaş yavaş gerçekleşir Bir kadının vücudu, adımların sanki yıldan yıla değişen ve yeniden inşa diğer oynamak kurallar. Her kadının farklı menopoz taşıdığı anlamak önemlidir. Ve bazı bazı, aslında, bütün yeterince ciddiye taşımak ve korkuyorlar kendileri semptomların birçok vermek değil, endişe, yapacağız eğer. Nasıl korku hissetmek durdurma? Şu anda kadının durumunu hafifletmek için birçok yolu vardır, çünkü panik gerekli değildir.
1. Eğer dikkatlice menüleri gözden geçirmeniz gerekir böylece bu dönemde kadın yapım, kilo alımını başlayabilir Dengeli ve çeşitli olarak diyet. İlk olarak, ağırlık normaldir, ve ikinci olarak, vücut doldurulan edilecektir tutmaya yardımcı olacaktır
esansiyel vitamin ve mineraller. Vücut karbonhidratları dopoluchaet değilse, o, en yorgunluğu tehdit enerji ve ruh sık değişikliklerin yoksundur. Vücuttaki yağların sıkıntısı ile metabolizmayı altüst oluyor. kalsiyum eksikliği durumunda, kemikler ve dişler daha kırılgan hale başlar.
2. kolaylığı menopoz semptomları gitmelidir için Aktif yaşam tarzı. Sen yoga, yüzme, koşu, fitness yapabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz kadın vücudu üzerinde olumlu etki ve gelişen hastalıkları en aza indirmek. Özel egzersizler hatta sıfır istemsiz idrar için azalabilir.
3. gözlemlenebilir başlarsa gündüz gece ve kronik yorgunluk at uykusuzluk, hemen ilaçlara dönmemelidir. Sabah başlayan vücudun genel sesi ve gücü kaybına karşı mücadeleyi artırmak için, özel olarak tasarlanmış bitkisel ilaçlar - adaptojen almaya çalışın yeter. Aynı zamanda vücut için aynı işlevleri gerçekleştirir ginseng bir infüzyon alınması tavsiye edilir. akşama kadar böyle vb melisa, nane, kediotu kökü gibi yatıştırıcı bitkisel çaylar, alması istenmektedir yanı sıra biz ihmal yatmadan önce temiz havada alarak olmamalı, onlar da yardım kurtulmak için uykusuzluk.
4. Kovalamaca sırasında kadınların İşte en göğüs ağrısı ve dış değişikliklerin olmamasına rağmen, bu belirti yeterince büyük bir rahatsızlık verir. ağrıyı azaltmak için, göğüs sıkıştırarak bir sütyen minimum seçmelisiniz. Ayrıca bu durumda, rahatsızlık masaj ve soğuk kompres azaltmaya yardımcı olabilir.
5. yanı bastırılması ve depresyon, yardım olarak, sinirlilik, ağlama hakkında, menopoz birçok semptomlarını rahatlatmak vitamin kompleksi. Bu vitamin ve mineralleri içerir, özel olarak bu vitaminin için geliştirilen ve konvansiyonel sistemlere, olarak kullanılabilir.
6. istikrarlı bir durumda vücut bakımı iyi yardımcı benimsenmesidir kontrast duş Sabah ya kim buzlu su dökerek, hazırız.
7. Birçok kadın menopoz başlangıcı ile seks biter bulabilirsiniz. Bu şekilde, bir çok yanlış görünüşüdür düzenli seks gelgit ve diğer ilgili rahatsızlık verici semptomların bir işlem azaltılması kadın vücudunda tersine yararlı etki,.
8. pernisiyöz alışkanlıkları Genel olarak kadın organizmanın durumunun daha kötüye ve özellikle menopoz. Nedenle güle güle en kısa onlarla mümkün olduğunca söylemek gerekir.
9. rahatsızlık ise vajinal kuruluk, Bu tasfiye yöneliktir hormon jeller, merhemler ya da fitiller verilmesiyle mücadele edilebilir. Hangi ilaç bir doktor tarafından sadece çözülebilir en uygundur, bu nedenle randevu kendisi ile anlaşma yok.
10. Sadece menopoz semptomlarını azaltmak için, doktorlar reçete edebilir Hormon tedavisi, Bu ilaçların kontrendikasyonlar bir numarası beri ancak, kendinizi kesinlikle yasaktır götürün.
Sormak emin olunnasıl meme sağlığını izlemek için.
yazıya Fotoğraf: istockphoto.com
