zarar - Bilgi çağında, reklam sayesinde, beslenme ve bilim adamları ile ilgili çeşitli uzmanlar, aklımızda, gıda ve neyden yararlıdır ne olduğu şüphe "oluşturulan".
Örneğin, bazı beslenme süt doğrudan olarak herhangi bir kişinin diyette önemlidir iddia Kalsiyum kaynağı, vücut diğerleri hayvansal yağlar içinde varlığı uyarmak ise, çok olumsuz bir etki kişi. balık Aynı durum, evet, omega-3 faydalı yağlar açısından zengin olduğu adama hayati önem taşır, ancak cıva ve kurşun "dolma" diye tehlikeli olarak adildir. Ve böyle örnekler - inanılmaz bir miktar. Bugün bu mitlerin bazılarını ifşa etmenin çalışacağız.
• kaybetmek ağırlık için bir yol olarak Oruç - bu muhtemelen en yaygın mitlerden biridir. Aslında, paradoksal olarak, sesler oruç, pek çok uzman görüşü, tam tersi - kazanç ağırlığı için harika bir yoldur. Ve aslında bu enerji rezervlerinin ilk kez oruç organizma "beslemeler" tüm - glikojen, fazla su rezervleri sırasıyla vücut ile bulunan geçtiği ve onlarla ekstra ağırlık. Ama bu sadece bir yanılsamadır. geri su ve ağırlık ve başlangıçta daha fazla olan oruç çıktıktan sonra.
• En etkili - Protein diyeti. Buna karşılık, proteinler hep karbonhidratlar yerleştirilir, "teşekkürler", hangi iddia edilen, sınırsız kazanç ağırlığına. bölümünde, bu kesinlikle doğrudur, ancak bu durumda biz iyi öğütme un, basit şekerler, işlenmiş tahıl bahsediyoruz. Ama bunların yanında birçok maalesef gözden kaçan veya kasıtlı diyetten çıkartılır olan "iyi" karbonhidrat vardır. Normal bir insan temel yaşamsal işlevleri olan Vücudumuzun, temel bir bileşeni - Ama bu kesinlikle karbonhidrat beri yanlış bir karar vardır.
• organizma için yararlı Sadece ayrı bir güç kaynağı. Bu soru yıllardır profesyoneller arasında ve sıradan vatandaşlar arasında hem en hararetli tartışmalar, olmasıdır. Bu soruna yandaşları derinden, ürünlerin ayrılması vücutta daha iyi bir sindirim ve gıda asimilasyon etkilenen ikna edilir İnsan vücudu, uzun bir ortak gıda algısı adapte edildiğini bilimsel bir gerçeği iddia uzmanlar, aksine. Buna ek olarak, protein ve karbonhidrat her ikisini de birçok ürün vardır. Bunlar, örneğin, bazı süt ürünleri ve fasulye bulunmaktadır. Bilim adamları "wean" Miden fırsatı protein ve karbonhidratları eş-sindirmek, sonra standart güce dönüş, bununla imkansız olacaktır baş eminiz. Bence, bu konuda en iyi çözüm - bir orta yol bulmak için.
• kraker itibaren hem taze ekmek kurtaramazsınız. kraker taze ekmek çok daha fazla kalori içerirler, bu durum, durum böyle değil ama bağırsaklarda şişme kabiliyetine sahip ve sindirimi daha kolay olan değil çünkü onlar organizma için yararlı olan gövde.
• Beyaz kalorili ekmek, siyah ekmek ve kepek. Mit. herhangi ekmek 100 gram karşılaştırırsanız, onları kalori aynı sayı olacaktır. Başka bir şey siyah ekmek ve kepek ekmek, beyaz aksine, elyaf ve vitaminler ve mineraller gibi diğer faydalı bileşenlerin, çok daha büyük bir miktarda oluşmaktadır olmasıdır.
• daha az iyi şekil için vardır.Bu görüş sadece kısmen doğrudur. Aslında, günde bir kişinin 4-5 öğün, ama az miktarda alması gerekir. Böylece, beyinde bulunan gıda merkezi, kalıcı heyecanlı olmayacak devlet ve iştah her seferinde birinde gıda büyük miktarda "talep" değil, kolayca gizlenir resepsiyon.
• salata yeşillikleri ve taze sebze - kilo kaybı için bir araç. Aslında, bu doğru, ama saf form, gıda hepsinden önemlisi kullanılmaz. Sadece izin verilen sınırını aşan kalori içerirler Çeşitli soslar ekler. Bu nedenle herhangi bir miktarda yeşillik - "evet", ancak gerekli malzemelerle temkinli olmak.
• Meyveler iştah kesme. aperatif elma yenen "incite" iştah diğer ürünlere göre çok daha güçlü olduğundan bu doğru değildir. Bu nedenle, meyvelerin kullanılması, tabii ki, gerekli, ancak ana yemek yerine ve aralarında ve her durumda "sonra" yok Bu durumda sindirim işlemini yavaşlatır olarak, ürünün kullanım özellikleri kaybolur, çünkü gaz fazla miktarda oluşturulur ve işlem olup çürüklüğü.
• Bitkisel yağlar kilo almaya katkıda bulunmazlar. Aslında, bitkisel yağlar, onlar denir ya da "yalın" % 98 yağ kadar içerebilir, ancak aksine hayvansal yağlar vücudumuzda kendisi tarafından üretilmez. eşit bitkisel ve hayvansal yağların olarak yararlı, ancak altın kurala tabi bir adam için - her şey iyi yönetilmesidir!
• yemek yararlıdır sonra sakız çiğnemek. Mit. Evet, ferahlatıcı, ancak diş güvenliği hakkında o en değmez demek ki nefes kısa bir süre için neredeyse tüm çünkü diş minesinin üzerinde yıkıcı etkileri aynı eşit sayılır için çok sakızlar, şeker oluşur tatlılar. Buna ek olarak, en fazla üç dakika boyunca herhangi bir sakız mide mukozasında ciddi zararlar verebilir.
