Anneler kendi ayakları üzerinde çok fazla zaman harcamak - işleri evin etrafında, çocuk, yürüme, çalışma ile scuffling. Bize ayaklarımızın yapsın!
düzlemsel sanmayın ayakkabı En iyi durağı - çiviler olmadan. babetler ve spor ayakkabısı düz taban dünya yüzeyinin topuk etkisini absorbe mümkün değildir. Bu potansiyel müşteriler ortaya çıkmasına ya da düztabanlık kötüleşmesi (ve bu nedenle, "tohum" geliştirilmesi "koni"), artrit, dizlerinin ve omurga ile ilgili sorunlar.
TOP-7 ekspres ipuçları hızla yorgunluk ayakları rahatlatmak için
1. Satın ayakkabılar nerede 2-5 cm çorap üstünde topuk. Hatta terlik küçük topuk ile olduğu arzu edilir.
2. Çok yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin (6 cm ve daha fazla). Sen o kadar veremem? Her gün bu ayakkabıları giyin ve bir kaç saat için. yüksek bir platform üzerinde Ayakkabı yanı sıra iğne, travmatik: düşebilir ve bir ayak burkulma kolaydır.
3. Geç olsun öğleden ayakkabı satın almak - seçim daha doğru olacaktır. gün dalganın sonuna kadar çoğu ayaklar. Ayakkabı basın gelmez çok sıkı değil, ama? En uzun ayak önce (ikinci ziyade ilkinden daha o, bu arada, birçok kişi) boş alan 1 cm hakkında, hareket etmek mümkündür nedir? önlemek Hiçbir iç dikişler? taban kolayca bükülebilir?
4. kemer sarkmış izin vermediği, tabanlık satın emin olun (Düz için ilgili). Tabanlık sen bot ve ayakkabı gibi ayakkabı olan tüm bilgilere yatırım yapmak zorunda. Hatta terlik evde onlar hakkında unutmayın! Daha iyi traumatologist danıştıktan sonra, tabanlık satın almak. Dur durum böyle değil aynı zamanda, bu nedenle, evrensel tabanlık olamaz. Onların Uzman yardımı alın.
yorgun ayakları nasıl kaldırılır: 7 etkili ipuçları / istockphoto.com
5. Her gün, bacaklar için egzersizler yapmak, ayak masaj. bir sandalyede oturan, zemin haddeleme pim üzerine şişeyi ayaklarınızı binmek. bacaklar ayak, ilk, ardından başka bir şekilde döndürmek, öne doğru uzanmaktadır. Viraj ve hızlı ve yavaş tempolu alternatif, ayak parmaklarını doğrultmak. onlarla fanın benzerliğini çizmek, mümkün yayılması genelindeki tüm ayak parmaklarında olarak deneyin.
6. fazla ağırlık - ayaklarıyla ilgili sorunlar en sık nedenlerinden biridir. Bu yaya olarak güç yükünü arttırır. kalıtım - biz etkileyemez bir faktör vardır. "Çekiç" Annem ve büyükannem olsalardı, kızı ve torunları olurdu. Suçlama ve hormonal o kadın ergenlik döneminde ve hamilelik sırasında yaşadığı dalgalanmaları.
7. Bir klinikte arayın nerede doğru Ayağın valgus deformitesi Modern yöntemler için (hasta "darbe" olarak adlandırılır Ne). Cerrah değiştirir ve osteotomi ve yakalar onun özel implantlar ile çapraz parmak açısı kemiğin yükselişi. nedeniyle düzeltme implant muhafaza ve uzun yıllar füzyon etkisi kalıntıları sonra. Modern tekniğin Operasyondan sonra hasta üçüncü gününde hastaneden taburcu ameliyattan hemen sonra ayağa kalkar.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Çocuklarda valgus ayak deformitesi: Ve Önleme Nedenler
