Nasıl ses zihin ve bellek, yaşlılığa yaşamak? 7 Secrets!

Eğer asırlık sorarsanız, onların sırrı nedir, onlar gerçekten cevap vermedi. Bilim adamları 100 yıl yaşamış ve daha ve benzer özellikler olarak onları gördüm insanları inceledik. Onlar hakkında size söyleyecektir.

asırlık hareket

sanma, onlar maraton koşmak veya spor salonunda gece gündüz oturup yoktur. Bunların yük - Doğal ve düşük yoğunluklu: bisiklete binmeYürüyüş, bahçede çalışır. Bu "egzersiz" bacaklar, sırt ve eklem üzerine ağır bir yük oluşturmaz, ancak keskin beden ve hatta zihninizi tutmaya yardımcı olur.

onlar geliştirmek

Centenarians sürekli konfor bölgesi dışarı çıkmak, hala oturup yoktur. Onlar bazı alanda yüksekliklere ulaştı düşünüyorsanız, yeni bir şey öğreniyoruz. konfor bölgesi çıkın bunları kafasında yeni nöral bağlantılar sağlar ve bu Alzheimer gelişme riskini azaltır. Birçoğu ölümüne kadar aklı vardır nedeni budur.

Onlar stresi azaltmak için nasıl

Stres sağlığa zararlıdır - bir gerçektir. Centenarians de-stres edebiliyoruz. Diğerleri geceleri çorap örme ederken Birisi bütün hayat, akşam bisiklette biniyor. 100 yaşına kadar yaşamış olanlar, stresi azaltmak için nasıl sezgisel olarak biliyordu ve bunun hayatlarını genişletti.

Onlar hayatı seviyorum

Araştırmacılar eski zorlu bölümleri whiners ve complainers bulmak bulundu. Onlar kendileri açısından uygun olduğu ve başarı ve yenilgi, her günün tadını, hayatı seviyorum.

Bunlar malzemenin yerine manevi takdir

Çoğu asırlık şöhret ve para girmemiştir. Üzerlerinde maneviyat geliştirmek ve onlarla bağlarını güçlendirmek, öncelikle akrabalarını ve ailesini koydu.

Basit yemek yemek

Asırlık büyük bir lokanta için erişimi yok şeker miktarı ve biraz et yedi. Onların diyet basit ve doğaldır. diyetlerinin Neredeyse% 95 - sebze yiyecek. Centenarians çok yemek, sade su içmek ve evde pişirilmiş yoktur.

Onlar erken kalkmak

hayır eski eski arasında "owls". Hepsi erken kalkmak, ama en azından 7 saat uyku. Örneğin, 93 yıl 7:30 am her gün kalkar Queen Elizabeth II. o uyudu Eğer onu uyandırmak zorundadır.

bilmek Ayrıca isteyecektir Avrupa ve ABD'de emekliler bizimkinden farklı neden 5 neden.