görme organlarını davran, sen sadece ilaç ve vitaminler ile, teyakkuz yeniden kazanmanızı sağlar mükemmel bir egzersiz, orada olabilir!
Herhangi bir görsel konaklama spazm (kasların göziçi Gerilim) için vizyon potansiyel müşteri organ yük ve gelecekte - miyopiye. gözlerini zorlanma zorunda çalışmaları bir bilgisayar başında çalışırken nedenle, 10-15 dakika her iki saatte bir mola gerekir.
(Tercihen aynı anda) düzenli olarak yapmak için başka çok yararlı gözler için egzersizleri.
Al sonları
En basit egzersiz - yanıp. Böylece daha iyi gözler nemlendirilir. Ayrıca, gerek kendi hareketlilik sorumludur göz kasları, tren. vizyonunu zorlayarak, durgun kan damarları, yorgunluk ve iltihap vardır böylece, bir pozisyonda gözünü düzeltin. dışarı pencerenin - Gözlerime bir dinlenme, onlar, (değil yakın beş metreden daha vardır konularda) mesafe içine bir kaç dakika ve görünüm için en kolay yolu kapatılması gerekmektedir.
gözler için Şarj, sen şaşıracaksınız o mükemmel sonuç / istockphoto.com
Morgan, dolaşımı iyileştirir
Islak sıcak suda havlu ve kapalı gözlerle ekleyin. Yani üst göz kapağının içinden, biz Akomodatif kas ısınmak ve içindeki kan dolaşımını arttırır.
Bir bilgisayar bir gün sürer en Eğer çalışıyorsanız, o ilacı "yapay gözyaşları" yardımcı olacaktır. Onları çocuklara tahsis edilmiş, 20 türlerle ilgili bulunmaktadır.
Yardım ve meditasyon
- Meditasyon çalıştıktan sonra: Sit masaya, Dirseklerinde yalın. Onlar kubbe gibi kapaklar ile örtülür, böylece elleriyle gözlerini kapat.
- Rahatlayın ve göl, geniş okyanusta, sıçramasına gece veya gece gökyüzünün emici kumaşın derin karanlık sularına düşünün.
- , Göz kapaklarının üzerine ellerini zazhmurte ve gözlerini aç. Genellikle bile böyle bir yaklaşım gözlerin bir dinlenme vermek için yeterlidir.
ÖNEMLİ! gadget'larında herhangi bir kitap veya metinleri taşımacılığında okumayın. Durumu kötü!
gözler için Şarj, sen şaşıracaksınız o mükemmel sonuç / istockphoto.com
egzersizleri kümesi
Bilgisayar başında çalışırken işten bir ara her 40 dakikada bir veya her saat yapmak. Gözler için Şarj aynı anda iki veya günde üç kez yapılmalıdır.
- 1. yukarı vpravo- aşağı - sol: gözünden dairesel hareket yapın. Daha sonra ters yönde.
- 2. bakmak, başınızı hareket ettirmeden, sonra gözlerini aşağı ihmal. Biz, maksimum büyüklüğü ile göz nuru kaslarını (20-30 kez) gerçekleştirin. Sonra gözlerinizi kapatın ve 2-3 dakika dinlenin.
- 3. Sonsuza etkileyen, gözlerini kapatmak. Sonra bu kısa sürede yorgun gözler, günde birkaç defa hisseder hissetmez Bu egzersiz yapılabilir gözlerin mukoza zarını nemlendirmek yardımcı olacaktır geniş, geniş (7 kez) açın.
- 4. Biz uzak nesne (bir ağaç veya pencere dışında bir ev) yakın mesafede görünüyordu. Biz 3-5 saniye (10-12 kez) için her öğenin bak.
- 5. sağa (10-12 kez) için - en (açmadan) daha sonra ayrıldı ve göz göze görelim. Sonra çapraz yukarı seyir - aşağıya. Aynı maksimum büyüklüğü ile sağ tarafında gerçekleştirilir.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: gözlerinin altında torbalar eşsiz araçlar
