Yaz - kurtarma için mükemmel bir zaman. Ve deniz kenarında tatil sırasında değil, aynı zamanda mevsimsel meyve ve sebze bolluğu değil sadece yapılabilir.
Yaz aylarında biz "reset" vücuda fırsatına sahip metabolizmayı ve birçok hastalığın davranış önleme ayarlayın. Yani, senden önce - basit kurallar yaz kurtarma.
1. mevsimlik ürünler içeren bir menü içeriyor: Lifli yeşillikler, taze sebze, meyve, çilek, fındık, tohumlar.
2. minimuma düşürün veya tamamen şeker terk ve tüm (hamur işleri, tatlılar, meşrubat) içinde yer aldığı ürün, hem de ürünler, beyaz rafine unundan yapılmış. Bu ürünler ortaya çıkması ve birikim hücrelerinde ve "moleküler çöp" hücreler arası boşluğa kan şekeri ve öne süper-doymuş. Bu tür gemilerin kırılganlık olarak organizma için yıkıcı sonuçlara yol açabilir ateroskleroz, Alzheimer hastalığı, katarakt, diyabet, tip 2, böbrek hastalığı, inflamasyon, ve erken Cildin yaşlanma.
Bunun yerine diyette şeker taze meyve ve çilek gibi kendinizi şımartın içinde sabah bitter çikolata küçük bir parça bulunur.
3. Kızarmış yemeklerden kaçının. sinir ve üreme sistemleri, enflamasyon ve bozulmuş bağışıklık bozukluklara yol açabilir üretilen zararlı maddeler, kızartma zaman. Bu nedenle, pişirme ve bitkisel yağ az miktarda eklenmesi ile bastırmadan kızartma yerine mantıklı. Tercihen ayçiçeği yağı ısıtıldığında oksitlenmiş ve zehirli maddeler üretir olarak, zeytin.
4. En iyi ısıl işlem görmüş zaman vitamin ve yararlı mikro elementler korumak için. Bunu yapmak için, ısıl işlem minimuma indirilir, biz yiyecekleri sindirmek değil. pişirme sebze kaynar su koyun ve soğuk su dökmek olmadığı halde, unutmayın. kapağı kapalı altında Çorbalar kısık ateşte pişirin. Komposto meyve ve (kaynar suyla sadece onlarla zaparivat) meyveleri özler değiştirmek için uygun.
5. sosis ve sosisler Çöp. Et yağma vermeyin Koruyucular, vücudumuzda yaşayan yararlı mikroorganizmaları (mikrobiyomları) yok. Bilimsel araştırmalar ihlali mikrobiyomu ve otoimmün hastalıklar (alerji, astım), otizm, obezite, tip 2 diabetes mellitus arasındaki bağlantıyı göstermiştir.
Bundan başka, sosis herhangi içerdiği sodyum nitrit, aynı zamanda organizma için zararlıdır. süt ürünleri, yumurta, et, kümes hayvanları, balık ve baklagiller: Yüksek kaliteli protein kaynaklarının diyette ekleyin.
6. porsiyon boyutları dikkat edin.o vücut tarafından yeterince emilir ve iş giyim için sindirim sistemini neden olmadığı için büyük miktarda bile yüksek kaliteli gıda, zararlı hale gelir. Hesaplama kısmı yumruk birlikte katlanabilir. yararlanmıştır gıda için - iyi çiğnemek ve hoş yavaş atmosferde keyifle yemek.
7. Biz gün oruç düzenleyin. İnsanlarda, sağlığınızı iyileştirmek için izin verilen belirli mekanizmalar vardır ve uygunsuz yıl içinde ve yüzünden biriken "moleküler çöp" hücrelerini temizlemek gücü. Bu süreç kalori yalnızca kısıtlama devreye girer. Uygun hazırlık yapmadan gün gerekli değildir sırasında tam yemek reddediyorum. Ama 1 veya 2 gün haftada çiğ sebze ve meyveler için hareket, mükemmel bir seçenektir.
ÖNEMLİ: Gıda - eğlenmek için yollar, bir antidepresan biri. O, lezzetli tokluğu verdi ve aynı anda vücudu giderilmesi için olduğunu, büyük Hipokrat gibi önemlidir. Sağlıklı kalın!
Ve ayrıca, biz size bilim adamlarının sonuçlarını okumaya ilgi olacağını düşündük Ne gıdalar bize bağımlı pohlesche ilaçları yapabilirsiniz.
