önümüzdeki yıllarda diyabetik olma riski taşıyan gelişmiş ülkelerde üç kişiden biri. Birçok kişi bu konuda sanmıyorum. diyabet gelişmemiş olmasına rağmen, sağlık kurtarmak için her olasılığı vardır. Ne semptomları için dışarı bakmak için?
ön-diyabetin işaretler / istockphoto.com
Şeker yükseltilmiş
6.4 - - şeker ölçüm aralığı 5.7 olduğunda üç aylık bir satır varsa onların sağlığı için ödeme dikkat gerekir.Sen aşırı kilolu
Kendi başlarına Ekstra ağırlık pre-diyabet belirtisi değildir. Ama gelişmekte olan diyabet riskini arttırır. Ayrıca, göbek yağ - bir işaretidir vücut yavaş insüline dirençli hale gelmesidir.
Eğer çok fazla şeker içer misin
Bu sadece şeker, unlu mamuller ve tatlılar ile ilgili değildir. şeker yarışları pirinç, makarna, patates ve ekmek kullanımını etkileyebilir.
Bir sedanter yaşam tarzı neden
Fiziksel aktivite, normal kilo tutmak ve karbonhidratlar dağıtmak için yardımcı olur.
Sen şeker önce yarışıyorduk
Hamilelik sırasında şeker atlayışları olduysa, bu açıdan risk oluşturduğunu söylüyordiyabet.
Diyabet Önleme
Birincil önleme - diyet, spor ve sağlıklı kiloyu korumak. menüsünün temeli meyve ve sebzeler, tahıllar, yağsız et, balık olmalıdır. Hızlı gıda tatlı, reddetmenin kullanımında kendini sınırlamak gereklidir. oyun spora, yürüyerek haftada 2 kez yürümek için bir gün 30-40 dakika - Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. İyi uyumak, dinlenmek ve stres sonra dinlenmek edebilmek için önemlidir.
bilmek Ayrıca isteyecektir nasıl pamukçuk tedavisi için.
