mutlu olmak için, bir kişinin ihtiyacı... Orada. Evet, doğru duydunuz! Hangi ürünler bizim yaşam mutlu, neşeli ve kaygısız yapmak?
Ve bazı besinlerde bulunan eser elementler, sinir sistemi ve duygusal durumu etkileyebilir. magnezyum eksikliği, örneğin, üzüntü ve "bulutlu" ruh provoke edebilir.
Bitter çikolata. çikolatada şımartın? Bunu, sinirli depresif ve endişeli olmasının nedeni budur. Biraz siyah çikolata yiyin - bu magnezyum açısından zengindir - duygusal gerginliği azaltır bir unsuru, depresyon önlemeye yardımcı olur. fazla çikolata kakao çekirdekleri, daha taobromina - tonlar ve bizim ruh hali üzerinde olumlu etkisi olduğunu bir maddedir. Ama unutmayın, mutluluk, böylece ölçü uymak kaç çikolata yemiş bağlı değildir.
Çilek.çilek- vitaminler ve eser elementler gerçek depo: magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, vitamin A, B ve C, çinko, silisyum, bakır, selenyum. Ve koku!
Bir çilek lezzet maddesi vücut serotonin ve ruh serbest kaynaktan hemen iyileşti. Özel bir çilek terapisi bile yoktur: o doyuracak olan, 2 ay boyunca çilek yiyin yararlı vitaminler ile vücut ve yorgunluk ile baş yardımcı olabilir sinir dürtülerini harekete geçirecek ve maviler.
muz - B vitamini, potasyum ve triptofan kaynağı - serotonin - duygudurum hormonu çalışmasına yardımcı olan bir amino asit. Muz, sinsidir o nişasta içerir ve onun aşırı tüketim, böylece şekil etkileyen sabah muz yemek ve mutlu olabilir!
avokado - strese karşı mücadelede en iyi yardımcısı. Etkili bir antioksidan - Bu potasyum, magnezyum, B vitamini, folik asit ve glutatyon içerir. Sağladığınız ve enerji patlaması ve iyi bir ruh hali - Sadece yarım bir gün avokado.
Balık ve deniz ürünleri - çok antidepresanlar, Omega-3 çok-doymamış yağlı asitler, triptofan, D vitamini, B2, B12 ve PP gövdesini doldurur. fosfor nedeniyle verimliliği, canlılığı ve duygusal asansör artmıştır.
Peynir. zevk hormon - peynir endorfin üretimine katkı amino asit triptofan ve L-fenilalanin ihtiva etmektedir. sağlıklı diş ve kemikleri yapmak değil, aynı zamanda gemilerin performansı ve sinir sistemini artıracak sadece Buna ek olarak, peynir, protein ve kalsiyum açısından zengindir.
Fındık.Doymamış yağ asitleri sayesinde, fındık stresi hafifletmek, yatıştırmaya ve uykuyu, sinir sistemini stabilize eder. fıstık veya badem Bir avuç Eğer uykusuzluk ve kötü bir ruh unutturacak.
Ayrıca hakkında sormak emin olun Kırmızı ürünler ruh hali üzerinde olumlu etki Neden
