Kalsiyum - Vücuttaki çok önemli bir eser elementtir. O kişinin toplam ağırlığının% 2 oranındadır. sağlık için güçlü uygulamalarına kalsiyum potansiyel müşteri yoksundur. Ne kadar çabuk vücutta bu metalin bir eksikliği telafi etmek için? Biz makaleye anlıyoruz.
Kalsiyum tüm yaş grupları için çok önemlidir. açığı kırılgan kemikler ve ağır yaralanmalara neden olabilir çünkü Ama özellikle o çocuğun beden ve yaşlı büyüyen gerekiyordu.
Neden vücudun ihtiyacı kalsiyum?
Kalsiyum vücudumuzda için çok gereklidir. Bu nedenle metal "yapı" kemiklerine ve kalp dahil tüm kasları, kesti. Vücut kan sürekli istikrarlı bir seviyede tutar, böylece buna ihtiyacı var. kemikler, dişler ve tırnaklar: kalsiyum açısından insan diyet düşük içinde, vücut buna bir çok şey bu dokuların, "berbat" Ne zaman.Vücutta kalsiyum eksikliği belirtileri: 
- Saç ve tırnaklar, kırılgan donuk ve kuru cilt ve çirkin.
- Çekiyor diş mine çürüğü ve kırılganlık dişleri oluşur.
- Çocuklar ve yetişkinler kırılgan kemikler yaşayabilir. Onlar küçük bir yük bile zarar verebilir. aniden şımartır duruş.
- kas muzdarip. titreme - Onlar kasılmalar, istemsiz titremesi var, uyuşmuş, spazm hale gelebilir.
- Bir kişi hızla sinirli, endişeli ve yorgun olabilir.
- Sağlıklı bir kalp başladığında, onlar "yaramaz" derler olarak. Bu özellikleri ile kan kalsiyum biyokimyasal analizler geçmek ve bir doktoru görmek için iyidir. O kalsiyum eksikliği telafi etmek için aracıları tayin ve doğru beslenme yapacaktır.
Tablo adam için kalsiyum alımını normlarına
Vücuttan O 'leaches' kalsiyum?
Kahve ve siyah çay - vücuttan metallerin liç için "şampiyonlar". Buna karşılık, şekerleme tatlılar, kalsiyum emilimini engeller. Aynı etki böylece pişirme esnasında aşırıya kaçmayın, çok tuzlu yemek var.Nasıl açığı telafi etmek?
kalsiyum açısından zengin diyet gıdalarda girdiğinizden emin olun. Büyük bölümü ise senin bileceğin işörneğin Bazilikası gibi bitkisel kökenli, ürünleri, süt ürünleri yeterli olduğu şekilde.
Tablo kalsiyum açısından zengin ürünler
Kalsiyum eksikliği nedeniyle vücutta kendi overabundance arasında, yetkin gereklidir telafi eksikliği daha az tehlikelidir. Ayrıca o kendi kendini sindirir etmez. Bu kapsamlı magnezyum, D vitamini, fosfor ve stronsiyum yaklaşılması gerekir.
bilmek Ayrıca isteyecektir neden çocuklar ve yetişkinler mutlaka bir kabak yemek gerekir.
