protein, vitamin, demir ve diğer besin kaynağı - etli rekabet edebilecek ürün var. yalın menüye uymak edenler diyette et yerine hangi gıdalar bilmek önemlidir.
YAvan menü kullanışlı ayrıca sadece lezzetli, ama olmalı, tüm içerir esansiyel vitaminler, Mineraller, esansiyel amino asitler ve diğer besin.
esas olarak, bir proteini içeren olmasına et kullanımı - vücut sağlığı için çok önemli bir bileşeni - hücre yapı, hem de B vitaminleri, çinko ve demir için gereken zaman. Ne çabuk karar verdi ve etin anda vazgeçmek olanlar hakkında? et dışındaki ürünler vücut için yararlı maddeler içerir ve geçici ya da tamamen diyette et yerine hangi öğrenin.
Ayçiçeği tohumları ve fındıkBunlar, amino asitlerin ve proteinlerin bir çok bileşim vardır, ancak bunlar oldukça yüksek kalorili bir ürün olduğu hatırlanmalıdır.
nabız: Bitkisel kökenli bu gıdalarda demir, kalsiyum ve kolesterol açısından zengin ek olarak, et protein içeriğine denk soya, fasulye, bezelye, mercimek hiç değil.
pirinç ve fasulye kombinasyonu Tamamen yüksek kalitede protein vücut marjını karşılamak.
Karabuğday. buğday proteini esansiyel amino asitlerin içeriği et ürünleri için denk bir ikame olarak kabul edilir, ve bu tür bir ürün, et çok daha hafiftir sindirimi.
mantar - ete harika bir alternatif, onlar protein, B vitaminleri, E vitamini, selenyum kaynaklarından açısından zengindir. Buna ek olarak, mantar hızlı ve kalıcı açlığı tatmin.
süt ürünleriBu amino asitlerin bir seti içerir ve kolayca sindirilebilir. En Değerli yoğurt - taze, Kendi yoğurt pişirmek için en iyisiAna.
Balık ve deniz ürünlerizengin proteinler, omega-3, demir, daha kolay et göre vücut tarafından absorbe edilir ve içeren daha az kolesterol B vitaminleri ydom.
Ve hakkında sormak emin olmak Biz etin diyet dışında tutmak eğer, kaybetmek ağırlık mümkündür
