Sahilde düz ayak önlenmesi için en iyi 19 egzersizler

kum ve izin ayak izleri üzerinde çocuk koştu yalınayak. Sahilde iz bırakmış 6 yaş altı 10 çocuk 7-8'de o çok geniş ve derin yeterlidir. onun kemerler düzleşme ile karakterize ayak deformitesi - Bu düz ayak ile olanlardır. Bu genel olarak o pediatrik ortopedi, pediatri sadece en yaygın sorunlardan biridir ve!

Bu "Bacaklar zarar!", Bir tekrarlanan şikayet çocuk belirten anne inanıyordu o icat, ve aslında böyle bir ağrı - düztabanlık dolaylı işaret!

plaj testi

Zaman plajda ya güvenli bir kutuda olabilir arasındaki düzlükte bir bebeği kontrol edin.

• bir dikdörtgen kağıt A4 bir tabakanın boyutu elde etmek için o kadar olan kum yumuşatır.
• silah altında bebeği alın ve emin aynı zamanda iki ayağıyla kum basan o hale hazırlanan alan üzerinde sizi. Ayaklar bebek sırt, omuz omuza durmalı - düz!
instagram viewer
• Yaya yükü eşit olarak dağıtılmış olması önemlidir: Bu nedenle çocuk kendini merkezi haline adımlar bir seçenek Dikdörtgen uygun değildir - o tek ayak üstünde ilk başta vücut ağırlığını taşıyan bu durumda aslında ve sonra koyar Başka. Bunun bir sonucu olarak, kurşun izi (genellikle sağ) o düz taklit gibi bacak, daha derin ve daha geniş olan ve ikinci stop da mevcut bakır, normal ise.
• aynı şekilde kumdan Çocuğunuzu çıkarın ve, oraya koydum - koltukaltı kaldırılması ve baskı analiz edin. Bunun için ...

1. İşaret parmağı hızlıca 2 düz çizgilerin ucu: İlk parmak ve topuk tabanı tarafından oluşturulan girintinin üst ve alt kenara bağlantı, her parçanın iç kısmı boyunca geçmek zorundadır.
2. Başka bir bu nedenle en derin yerinde, kemer yeniden yazdırmak için karşılık gelen çıkıntı kesişen davranış bu çizgiye dik.
pist ise ayağın en dar kısmı alır ...

• sizlerden üçüncü dik geçirdi fazla, daha sonra bebeğin tüm doğru!
• yarı - bu düzdür.
• az üçte birden - içi boş ayağı.

Benzer bir deney yerine zımpara kağıdı kullanmak yerine, evde yapılabilir. Bu durumda, ayak bebek bebek kremi yağlamak için ya izlerine pancar suyu görülecek.

kumda ayak Jimnastik

Her gün, bir bebek ile ayak kemer güçlendirmek için podiatrists tarafından tasarlanan özel bir takım izleyin. Her egzersizi 3-4 kez tekrarlayarak, sabah günün herhangi bir saatinde bacaklar için egzersizler, ama daha iyi yap.
Sırtında Lying
1. Çocuk gövde boyunca ellerini çekin ve bacaklarınızı gerin ve sonra eğilip unbend parmaklar olacaktır edelim.
2. Onun kalemi ayak baş parmağının yerine hayal iste: içeride ayakları dönen, onları bir daire çizelim. İlk olarak, sol ve sağ ayrı ayrı, daha sonra ikisi birlikte, mümkünse.
3. ayaklarının dibinde topu (tercihen spesifik olarak basılmış ve düzenlenir) ver - Her iki ayağını çekmek ve bunu düşürmek ve yükseltmek için çalışacağız!
midesinde yatarken
4. kenarda tutun Kolları, aşağı avuç içi, birlikte bacaklar. Hakkı, sonra sola yavaşça sırayla kaldırmak gereklidir. Kaldırma - nefes, başlangıç ​​pozisyonuna dönüş - nefes.
Çocuk egzersiz hakim zaman, bunu zorlaştırmak - Aynı anda nodkami asansörleri kafa ve göğüs karın üzerine oturan ve içinde kemer bel bile.
Sandalyede oturan
5. Ayak genişliğine Ayaklar, dizlerinin üzerine elleri. Çorap durdurma esneme parmaklarını kaldırır ve sonra onları düzeltme ihmal.
6. yerden çorap yırtılma, topuklar ol ve sonra topuklarını kaldırarak, ayak parmakları üzerinde aşağı gitmek.
7. Döndür egzersiz 2'deki gibi durur.
8. Şimdi yere ve topuklu kapalı parmak kaldırmadan ayak eğri kemer mümkün olduğunca çocuğunuza sorun.
9. ayak bileklerine çizikler bacakları Let ve yere onları bastırarak, dış kenarları ayak koydu ve iç çabayla asansörleri.
10. ihtiyacı arasındaki Ayaklar birlikte ve diz küçük top eklemek için. kuvvetle yere dış basarak, iç durdurma kenarı Artırdı.

Bir halının üzerinde oturan
11. Bacaklar birbirine paralel uzanmış. Alt bacak dışa hareketini ayağını açarken Biz Ayak uçlarına kadar yukarı çekin.
12. ayaklar arasındaki topu kelepçe ve olası düz bacaklar olarak en yüksek olarak yükseltmek için çalışacağız, çocuk zemin kolları dokunur edelim.
ayakta
13. yanlarda kolları, ayaklar omuz aralığında açık. Doğar ve ayak parmakları düşüyor.
14. alt bacakların futbol topu büyüklüğüne, ya da daha az biraz arasındaki topu tutun ve onu düşürmeden odanın yürümeyi deneyin.
15. Zemin değnek giy. çocuk kafanın arkasında kolu yatıyordu ve sopa tarafında geçecek Let - bu topuğuna ve çorap arasındaydı böylece.
16. katta bir mendil atmak: diz (4-6 kez) parmak, birinci bir ve daha sonra diğer yarı bükülmüş bacak kaldırma için gereklidir.
17. Kid bir ayakları bir mendil alır ve ikinci ayağına, havada parmak ucunda atlama tutun. Bu değişiklikten sonra bacaklar.
18. çocuk top ve dönmektedir bunun üzerine koymak dizden bacak, buna uyacak edelim. Ve sonra diğer bacakla hepsi aynı yapmak.
19. Sonunda diken ve topuklar üzerinde dönüşümlü gibi olmak gerekir.

Sadece ayakkabı

Çocuk ayakkabıları düşük geniş topuk ve sağlam bir zemin için doğal "nefes" malzemelerden yapılmalıdır haline - ve emin bir boyuta değil, tam tersi büyüme ya da mengene edilmesi içinde dikişleri sert olmayan yarı sert bir taban, küçük.

Çocuk ayakkabının dışına büyüdü edilmediğine dair sadece, kontrol: Onun büyük parmak ayak dayanmaması gerektiğini ve ayakkabının eni uyum çocuğun ayağı neredeyse sırt sırta olduğu koydu.

Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: çocuk ayakkabıları nasıl seçileceği