yılda Birçok kadın adet öncesi sendrom muzdarip. O ilaçlara başvurmadan üstesinden gelmek kolay olduğu ortaya çıktı.
Tides sinirlilik ve sinirlilik, ağlama ve duygusal "salıncak" - Birçok kadın adet döngüsünün ikinci yarısında bu desen, PMS bir heyecan dalgası aşinadır. hain nedeni sendromu hormon dengesizliği davranır ve yoğun bir iş günü, yorgunluk, ev işleri, dinlenme ve uyku süresinin sonsuz olmaması durumunu kötüleştirebilir. Hormonal fırtına yatıştırmak ve anlamlı PMS semptomlarını hafifletmek mümkünse geçerli:
spor
Düzenli egzersiz, fitness, dans, yoga, yüzme sadece kasları eğitmek ve artırmak değil Değil, aynı zamanda, "yatıştırmak hormonları" için dayanıklılık nedenle geliştirmek, mutluluk hormonu üretmek ve ruh hali.
Uygun dinlenme sağlayın. iyileşmek için gün, sağlık ve esenlik vücut az 08:00 gece uykusu daha olmalıdır. Eğer uykusuzluk muzdarip, uzun bir süre değil uyku, aromatik yağlar, bal ile içki nane çayı veya süt ilave akşamları sıcak bir banyo alabilir /
zararlı zevke Çöp.kolesterol Kaynakları ve hızlı karbonhidratlar (yağlı gıdalar, hamur işleri), dolaşımı ihlal dahil komplike ve PMS semptomlarını ağırlaştırıcı, vücuttaki birçok süreçler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yağsız et ve balık, meyve sebze, süt ürünleri bolluğu - bu günlük menüsünde olması gereken budur.
Yeterince su içmek
Saf doğal su metabolizmasını ve toksinleri, genel durumun iyileştirilmesi hızlandırır. Ve bağırsak ve baş ağrıları içinde düzensizliklere neden güçlü bir kahve ve çay, alkol ve gazlı su (özellikle kola) kötüleştirebilir depresyon gibi bu içecekler.
nefes egzersizleri uygulayın. Doğru nefes alma, vücutta birçok sistem ve organların normal çalışmasına oksijen kaynağı geliştirir bağışıklığı güçlendirir. nefes egzersizleri, Bodyflex, yoga alın.
Ve hakkında sormak emin olmakHerhangi alışkanlıkları kırışıklığa
