Birçok kişi tatlı seviyorum. Onlar çay ve bisküvi bir fincan olmadan Sabah onu temsil etmemektedir ve atıştırmalıklar çantası şeker veya çikolata her zaman vardır. Sonuç olarak, onlar ekstra ağırlık ve sağlık sorunları olsun. Nasıl şeker istek üstesinden gelmek için?
Ne yazık ki, Tatlıyı gerçek bir ilişki içine gelişebilir ve hatta diyabete yol açar. Nasıl tatlılar için istek kurtulmak için? Oku 5 Yolu Kolobok.ua.
kahvaltı atlamayın. kahvaltı ile gün için temel enerji deposunu olsun. lapası içinde birçoğu - Dolayısıyla, kahvaltı karmaşık karbonhidratlar olmalıdır. İlk öğün atlamak ve aç işe giderseniz, vücut "ışık" enerjisini gerektirir. o alabilir nerede? kurabiye, şeker ve un.
açlık izleyin.Öğün atlanması, vücudun enerjiye ihtiyaç duyacak. Bir kıtlık olması önemlidir. Böylece şeker için istek azaltmak.
duyguların takip edin. Stres ve üzüntü tatlı bir şey yemek için arzu neden olabilir. Kabul uyarır şeker endorfin. Eğer "reçel" üzüntü, rahatlatma stres diğer yöntemleri alırsanız: dans, şarkı, meditasyon, bir kitap okuyun.
yararlı tatlılık şeker değiştirin., Şeker, kurabiye, çörek almaya yararlı tatlılık bunların yerine vermeyin. Örneğin, meyve, kuru meyveler, bal "hile" vücudunuzun, onlar da vücut enerjisini geliştirmeye yardımcı olan fruktoz içerir çünkü.
krom içeren ürünlerin ye. Ekmek için özlem canım vücutta krom eksikliği gösterebilir. ton balığı, karides, dana karaciğer, tavuk yumurta, mısır, brokoli birçok krom. Diyet içine bu yiyecekleri girin - ve şeker özlem gidebilir.
Eğer bilmek isteyebileceğiniz Yani Ne istediğinizi ve yağ almazsınız 5 iyi alışkanlıklar.
