diğerleri için manevi mükemmellik, - - dini ve felsefi doktrin bazı insanlar (- birlik, birlik, füzyon Sanskritçe) yoga için. Ancak, yukarıda birlikte, bu daha uyumlu ve mutlu bir kişiliğe, sağlığı iyileştirmek vücudu güçlendirmek ve bu nedenle olmak için büyük bir fırsat aynı zamanda.
Bunun bir örneği yoga pratiği ilk yıl değil ünlüler. Örneğin, Madonna yoga sayesinde, artık daha iyi 20 yıl öncesine göre bakıyor söylüyor. Ve o mükemmel fiziksel şekli rağmen, bu arada, ve yapamadık 1980 yılında ilk yoga sınıfı ziyaret Sting, ( Yarım asana egzersizleri) artık konser pratik birey önce onun ekibinin tüm üyeleri için bir kural tanıtıldı egzersizleri.
Lady Gaga Yoga anoreksi ve bulimia gibi birçok hastalıkla onu iyileştirdi itiraf ve ayrıca kalça kırığı sonrası bir tekerlekli sandalye aldı. George Clooney'nin o "Yoga. - insan faaliyetinin doğru tür, saniye veya hayatının hatta üçüncü aşamasında geliyor" diyor Ama Demi Moore bile bir film atmak ve bir stüdyo açmak için düşünüyor bu uygulamada çok başarılı.
bir neden yoga atmak ya da onunla uğraşmak değil - Aslında yukarıdaki tüm gebelik sağlamaktır. Dahası, hamilelik - yoga gibi pratik için iyi bir zaman değil, sadece kendi iç uyumu elde edebilirsiniz, ama kesinlikle normal sağlıklı bir bebek yapmak. Ve tüm çünkü:
• yoga kullanarak, bu şekilde normalden daha yüksek% 30-40 oksijen ile vücut doyurulması, kan dolaşımını artırmak Fetus, böylece, ortadan kaldırarak hipoksi için hayati onarılamaz sonuçları daha da geliştirilmesi dolu görüntülere çocuk;
• vurgu kasları güçlendirerek, yoga yerleştirilir fiziksel eğitim (şekillendirme, dans, aerobik), başka tür aksine Hala aşırı vücut yağ yakarak kilo artışını önlerken yerine rahatlatıcı ve tüm organların durumuna olumlu etkisi olduğu gövde;
• Gebe genellikle nedeniyle büyüyen uterusun doğal sürecini kesintiye, bağırsak duvarını sıkıştırır gerçeğine kabızlık gibi bir sıkıntı olur içinde. yoga sayesinde, vücut peristaltizmi tonda ve bu sorunla başa çıkmak kolaydır;
• yoga birçok egzersizleri böylece pelvis kanın tembelliğe neden dolayı hareketsiz yaşam tarzı için önlenmesi ve genellikle hamilelik sırasında oluşan hemoroid tedavisinde yöneliktir;
• nefes egzersizleri - yoga dersleri ayrılmaz bir rol. Bu uygulama toxicose hamile gelen gebelik rahatlatmak ve doğum süresince nefes kontrolü öğreneceksiniz olduğu;
• Kullanım yoga olan yumuşak, deri izleri, gelecekteki anneler doğum sırasında hissedeceksiniz. Bu cilt esnekliğini muhafaza sağlar ve vajinal gözyaşı ve perine gibi hoş olmayan bir gerçeği önlemek;
• Bacak, varisli damarlar ve ekstremite uyuşma şişme - Hamilelik sırasında numaralı sorunu. Burada yoga tekrar kurtarmaya gelir. Onu yardımına özel egzersizler bu tatsız belirtiler kurtulmak veya birinci trimester ile meşgul başlarsanız bile, engel olsun oldu.
Ancak, yoga tüm bariz avantajları ile, şiddetle herhangi bir rahatsızlık ve ağrı olmamalıdır her durumda sınıfta olduğu gibi, vücudunuzun dinlemek için önerilir. Böyle duygular görünüyorsa, sınıflar derhal durdurulmalıdır.
hamileliğin ilk 12-14 haftalarda özellikle dikkatli olun. Onlar çünkü eğitim programı Soft olarak olması gerektiği, böylece vücut, hormonal değişiklikler olduğunun en kritik günlerdir. En iyisi, sizin için başarıyla tüm dönem başa mümkün olacak hangi dikkatli gözetimi altında, bir koç geliştirildiği taktirde "ilginç bir durum."
