Modern insan TV, telefonlar, bilgisayar monitörleri, ve diğer araçlar sabit etkisine tabidir. Bu büyük ölçüde vizyon engeller.
Doktorlar yüzdesi her yıl şikayetleri artıyor demek göz problemleri. Nasıl bizim vizyon aygıtlarının yükünü azaltabilir? oftalmologların önerilerimize göz atın.
Nasıl gadget'lar görmeyi etkileyebilir
her yerde ekranlarla çevrili olduğundan, o zaman bu, hızla açar, bir sendromun gelişmesine yorgun, kırık yırtılması, olsun gözün üzerindeki yükü artırır "kuru göz". Bu gözlerin kızarıklık ve kum hissi eşlik eder. Ayrıca vizyon iniş etkiler. Örneğin, uzun bir süre hareketsiz oturmak veya eğer TV, olumsuz görüş organların çalışmasını etkileyen servikal omurgada, kan dolaşımı önünde uzanmış.
Göz yorgunluğu / istockphoto.com
Göz yorgunluğunu azaltmak için nasıl
Gözlerinizi dinlendirin. rahatlatmak stres için, "20-20-20" kuralını takip etmek gerekir. Bu gibi çalışır: Her 20 dakikada bir, bir mola ve 20 saniye içinde 20 adımların bir mesafeden bir nesneye bakmak.
Do gözler için egzersizleri. Uzmanlar en az 10 kez tekrarlanan tüm egzersizleri önerilir:
- Yatay göz hareketleri: sağ ve sol;
- gözler hareketi dikey: yukarı ve aşağı;
- bir daire içinde göz hareketi: bir saat yönünde ve ters yönde;
- Yoğun açma ve hızlı bir şekilde gözler kapanış;
- çapraz göz hareketi: sol alt köşesinde şaşı, daha sonra doğrudan aktarma arama ile. Benzer şekilde - ters yönde;
- sık yanıp gözler.
Kullanım düşer. düzenli sonra elektronik cihazlar kullanmak bilgisayarlarda çalışması ve insanlar için, "20-20-20" kuralını takip etmek imkansız olduğunda, göz hyalüronik asit ile damla kullanabilirsiniz. Bunlar göz cildi nemlendirmek ve gözyaşı filminin işleyişini geliştirmek.
Fiziksel aktivite. Gözlerimin için monitörler ve ekranlardan bir dinlenme, sık sık egzersiz, oyun spor yapmak, yürüyüş, temiz hava solumak, yürüyüşe çıkın.
vizyon aletlere etkisi / istockphoto.com
vitamin almak. Şimdi piyasa yardım görme korumak yeterli vitamin olduğunu. Bu vitaminler ve zeaksantin lutein, A vitamini, B vitaminleri, ilaç yaban mersini içeren vitamin kompleksleri. Ancak, kullanımdan önce, bir doktora danışmak gereklidir.
Sen öğrenmek isteyecektir Gözler için egzersizler: 5 en iyi egzersizler bu işe
