Sağlığınız üzerinde çok olumsuz etkisi ağırlığı ile sürekli salıncak. Bu değildi için, kilo tutmak ve sağlığını korumaya yardımcı olur basit kuralları takip.
Yeni Yıl tatilleri çok faydalı yiyecek tabloları Delicious dan kıracak böylece yaklaşan, ancak zorunlu değildir. tatil ağlamaz sonra için ölçekler bakarak, size yardımcı olacaktır kuralları takip başlar Kilonuzu korumak Hatta tatillerde.
yiyecek hazırlayın.Pişirme sırasında, bir kafede ya yapamazsın mutfakta, ekleme tuz, şeker ve yağ miktarını kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, İşe giderken öğle yemeği getirmek için emin olun ve çok daha fazla yemek, böylece bir aperatif kesme yok ama sonunda her şey aynı aç kalacaktır. Eğer akşam aç hazırlarken o zaman yarım buzdolabı yemek olmaz, sen yemek bitmiş, işten döndükten sonra, akşam tutmaya çalışın.
daha Taşı!Eğer rakam memnunsanız, ama sadece zorunlu spor salonuna gitmek değil, bizim diken üstünde olmak isterseniz, daha fazla hareket. Örneğin, alışılmış pusula-sohbet bir arkadaşıyla bir kafede arasında, otobüste metro birkaç durak gitmek değil, şehir etrafında yürüyüşe asansör yerine merdivenleri kullanın. Böyle görünüşte önemsiz ipuçları iyi bir fiziksel formda kalmak için yardımcı olacaktır. Bu arada, telefon pedometre ayarlamak ve günde yetişkin sağlıklı bir kişi en az 10 bin adım oranını yürümek kaç adım bkz.
şeker alkol miktarını azaltır.içerdiği edildiği Şeker ve ürün Eğer onu vermezsen çok yüksek kalori, böylece, o zaman uzun bir süre için ince kalmak için olası değildir. Eğer tatlı bir sürü yemek için kullanılır Ancak, ilk sayılarını azaltmaya çalışın. Örneğin, yerine çay eklenti bal şeker ve söz konusu şekerin yarım porsiyon pişirme koydu.
Eğer yavaş yavaş hem ağırlığı ve genel esenlik ve sağlık durumu kötü olan şekersiz hiç yönetmek için vücudunuzu, alıştırmak Yani. Aynı şeker içermesi nedeniyle, bu nedenle bayram için kuru kırmızı şarap tercih, ama bunu kötüye çalış, alkol için de geçerli. Bu arada, su ile alternatif alkol, sen az çok içki ve karaciğer ve pankreası aşırı değil.
İçecek suyu. kış, insanlar genellikle susuzluk ile daha az su ve şaşırtmak açlığı içmeye başlar. Sıvı alımının sayısının takip edin saf su ile kahve veya çay birkaç bardak değiştirip her yemekten önce yarım saat bir bardak su içmek. Öğleden sonra bir saat varsa yine böylece ve şekli ve performansı tasarruf edeceksiniz, yerine çay ve çerez içecek suyu yemek istiyorum.
konserve ve ara üzerinde tabu.Öncelikle, bu yarı mamul ürünlerin ürünlerin kalitesi hazırlanır bilemem. Buna ek olarak, kalori ve koruyucular, lezzet artırıcı, stabilizatör ve sağlık yararları kesin olmayacak öteki "kimya" büyük miktarda içerir. Kendini taze balık, et veya sebze satın ve pişirmek için daha iyidir, evet, belki de biraz daha fazla zaman alacak, ama kesinlikle iki tarafta ve toksinlerin şeklinde karaciğerde sahip gitmiyor.
Ayrıca hakkında sormak emin olun beslenme mitler hakkında ne kilo önlemek
