Dün neşeli, ama bugün hayat sevinç ve ağrıyan midede değil, göğüs acıyor. Bu durumda, bir kaç gün sonra menstruasyon edecektir. Büyük olasılıkla PMS yaşıyoruz. Nasıl rahatsızlıkları giderecek?
Nasıl PMS rahatlatmak için? / istockphoto.com
PMS hakkında gerçekler
Kadın yaşam için 450-480 hakkında PMS vardır. Tüm kadınların deneyim PMS% 85 Hakkında, yaşla birlikte, bu semptomlar ağırlaşmaktadır.büyük şehirlerde yaşayan riskli kadınlarda anda, kürtaj, düşüklere geçmişe sahip olan, entelektüel çalışma yapan.
PMS 200 belirtileri, ama başlıcaları: karın, ağrı ve göğüslerde hassasiyet, baş dönmesi ve mide bulantısı ağrı dırdır, şişme, ya da kötü artan iştah, Sinirlilik, ağlama. Bu belirtiler adetin başlangıcından ile kaybolur. Ama kolaylaştırabilir.
Nasıl PMS rahatlatmak için? / istockphoto.com
PMS kolaylaştırmak için yolları:
âdet sınırı bir hafta önce -bu içme kahve ve güçlü çay;
- diyet gıdalar yemekbuna Az tuz, baharat, sıcak baharatlar kullanımını hariç;
- vazgeçmek deneyin et ve süt ürünleri;
- Gıda fraksiyonel olmalıdır - küçük porsiyonlarda 5-6 defa. Kan şekeri seviyeleri ve tahrişe neden dalgalanmalara neden olabilir aşırı yemek;
- yeme koyu çikolata Bu PMS semptomlarını hafifletmek olabilir. Çikolata kan dolaşımını artırır ve çikolata kandaki mutluluk hormonlarının seviyesini artırır, magnezyum bir sürü içerir;
- iyi bir dinlenmeİstenen hormon üretilecek olan bir zaman için, 23:00 uyku deneyin;
- uzun yürüyüş, Taze hava alın;
- Limit alkol tüketimisigara çıkın;
- deneyin afterhours rahatlatmak stres Sizin için uygun: bir hobi, nefes egzersizleri, rahatlatıcı müzik, kitap;
- yiyecekler yeyin kalsiyum açısından zenginIspanak, lahana, maydanoz, süzme peynir. Ayrıca ürünler vitamin A, B ve D içeren;
- Kullanım aromaterapiPMS hafifletmek için. lavanta yağı birkaç damla ruh yükseltecek ve ylang-ylang uyanacak;
- eğer PMS belirtileri çok güçlüSonra jinekolog ziyaret, onları kaldırmak veya rahatsızlıkların nedenini belirlemek için ek incelemeye göndereceğiz ilaçları reçete edecektir.
bilmek Ayrıca isteyecektir âdet ya da neden kadınlar hakkında Mitler ve Gerçek bir tabu olduğunu.
