Kronik yorgunluk, düşük bağışıklık, anemi, depresyon - bu uydular sinir sistemi üzerinde sabit saldırılardır. Bilim adamları bunu güçlendirmek için, diyet dahil etmek için gerekeni ürünleri söylediler.
Evde ve iş yerinde - - Modern erkek sürekli olan farklı bilgiler büyük miktarda tüketir, süreler içinde ve üzerinde zararlı etkileri olduğu stresin etkisi altında yaşayan onun sağlığı. Sen gıda kullanabilirsiniz, bilim adamları sinir sistemini desteklemek demek.
başyazı Kolobok.uaBen ürünleri stresin etkilerinden kendilerini korumak için diyet dahil ne öğrendim.
strese karşı Vitamini
Merkezi sinir sistemini güçlendirmek ve beyne zarar görmemesi için güvence Beslenme, B12 vitamini açısından zengin gıdalar almak gerekir. Bu bakteriler tarafından sentezlenir ve hayvansal ürünler çoğunlukla bulunur.
B12 vitamini eksikliği, sindirim problemleri, cansız görünümü ile karakterizedir kronik yorgunlukunutkanlik, sinirlilik, enerji eksikliği.
Ayrıca çok önemlidir Kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için. Beslenme vitamini kanser hücrelerine karşı korur ve ruh hali üzerinde olumlu etkiye sahip olduğunu işaret etmektedir.
Hangi gıdalar B12 vitamini içerir?
Geceleri insan vücudu B12 vitamini 3 mcg almalıdırlar. Bu vitaminin Gerçek memba deniz ürünleri vardır. Bu istiridye, midye, yengeç, karides, ıstakoz ve ıstakoz gibi herhangi balık bulunabilir. Çoğu uskumru, somon, ringa, ton balığı, sardalye ve alabalık gibi balık B12 böyle çeşitleri vitamin açısından zengindir. Örneğin, istiridye, B12 vitamini, 90 mcg, yağlı balık 100 g 100 g - 20 g ile ilgili, yengeç eti 100 g - 11 mikrogram.
B12 Vitamini vücut özellikle yan ürünleri et ve hayvandan elde edebilirsiniz. Örneğin, sığır, 100 g 'den fazla 6 mikrogram ve sığır karaciğeri tüm 83 mikrogram 100 g içeren, aynı zamanda kümes hayvanları karaciğer ve bıldırcın, kaz, ördek, tavuk yumurta bulunmuştur.
Ayrıca bu vitamin süt, yoğurt, süzme peynir ve peynir bulunabilir. süt ürünleri 100g vitamin B12 0.5 mcg yaklaşık ihtiva etmiştir.
Ayrıca hakkında sormak emin olunStres ünlü psikologlar ile başa çıkmak için nasıl
