egzersiz sonrası gecikmeli kas ağrısı - kaslarınız büyür ve daha güçlü hale gelmesi anlamına gelir doğal bir fenomendir. Ama bazı ağrı tipleri egzersiz yapma sağlığı için tehlikeli olup, yaralanmaya işaret edebilir. Gelecekte sorunları önlemek için, vücudunuzun aşağıdaki sinyalleri unutmayın.
Kasların güçlü sarsıntı
egzersiz sonrası kaslarda hafif titreme - önemsenmez nedeni. Ama kolları ve bacakları Richter ölçeğine göre 7.0 şiddetinde titremeye başlarsa, o kasların hipertoni diyor ve egzersiz durdurmalıyız. Öncelikle, simülasyon aracından yükselen veya çıtayı yükseltmek için çalışıyoruz, ciddi düşme riski vardır. İkinci olarak, şiddetli yorgunluk doğru yükü hesaplamak için izin vermez ve bir burkulma veya kas yırtığı alabilirsiniz.
Bir ani keskin bir ağrı deneyimi
egzersiz sırasında akut ağrı kas veya bağlar, miyozit veya miyopati, eklem hasarı ve diğer birçok tehlikeli durumların kopma belirtisi olabilir. öğrenimlerine devam etmeye çalışmayın, ya da spor salonunda zam ortopedik cerrah ofisinde sona erecek. En iyi seçenek uzuv şişme veya kızarıklık varlığı için kontrol edecektir koçu, itiraz olacaktır.
çalıştırdıktan sonra ayakların şişmiş
koşu sonra bacaklarda şişme ve ağrı, kas gerginliği bir işareti olabilir. Belki önümüzdeki birkaç gün içinde size egzersiz kısıtlamak zorunda kalacak ve bir sonraki koşu önce ve germe ısınmak için daha fazla zaman harcamak. Bacak hasta hala Ama eğer fiziksel bir terapiste gitmek gerekir. Doktor sorun alanını güçlendirmek için yardımcı ve potansiyel yaralanmadan ayaklarına hakim olacaktır.
en fazla 3 gün kas ağrısı devam ederse
Eğitim yana üç gün boyunca düzenlenen ve hala merdivenlerden tırmanmaya yaralandı? gecikmeli kas ağrısı 48 saatten fazla tutulmalıdır: Eğer fiziksel yeteneklerini fazla hesaplamış ve plan aştığını Bu araçlar. Şimdi şiddetli kas ağrısı kaybolana kadar beklemek zorunda ve ancak ondan sonra geri salonuna gitmek için. Ağrınız görmezden gelip kendini aşırı olursa, ciddi spor yaralanmalara neden olabilir.
Arkada, dizler veya omuzlar sürgünler egzersiz sırasında
bir trafik miktarı türü ile ilişkili ağrı, bu kas-iskelet sistemi hastalıkları belirtisi olabilir. Ağrı şiddetli ise, ortopedik uzman sizi muayene edilmelidir. Ağrı hafif ise, egzersiz yoğunluğu için kötü hazırlanmış olabilir. Bir dahaki sefere daha fazla zaman ısınıyor ve germe vermek egzersiz öncesi kasları ovalayın. Sen, ağırlığı azaltmak, yükü azaltmak hızını yavaşlatmak gerekebilir. Şimdi ana şey - rahatsızlık görmezden gelip bir eğitmen ile istişare yoktur.
