Mood Darken ekstra kilo? Diyeti - hiçbir yerde bir yol. Onlar geri gelir yakında sadece edecek kaybetmek ağırlık, yardımcı olmadığını, ancak "esir" da yol açar - ekstra ekstra kilo ve herhangi gıda ürünlerinin sıkı sınırlama veya dışlama sağlıktan için diyet zararlıdır. Ve bazı fiziksel egzersiz konularda yardımcı olmayacaktır.
Sağ karar - ilk ve son olarak sağlıklı beslenme yolda almak için. güvenli bir şekilde yeme alışkanlıklarını değiştirmek için nasıl bizim malzemeyi okuyun.
İlk restoran Sipariş
Genellikle biz istediğimiz için değil yemek, ancak şirket için. Bu nedenle, yeme yerleri, arkadaşlarına önce bir yemek sipariş deneyin. Bu durumda, tam olarak ne, bu bedel olarak tüm kalori hamburger sipariş edecek sonra değil, senin için gerekli olan seçin.
sebze ile başlayın
Sebzeler çabuk sindirilir. Buna ek olarak, faydalı sebze yedikten sonra, daha az boşluk tatlı bıraktığı bir şans var.
öğünlere sırasında dalıp alamadım
Bu sadece tembel demiyor, ama çok az insan basit ama önemli tavsiye dinlemek. Bir kitap okuma TV veya sosyal ağlar izlerken yemeyin. Öncelikle, odak ve daha uzun doymuştur vücudun sonucunda gıdanın tat ve aromasını tadını mümkün değildir. İkincisi, bildirim, gibi daha planlanandan daha yemem avunma.
yavaş ye
tokluk hissi hemen gelmiyor nedenle dikkatli yiyecek çiğneme yavaşça ihtiyaç vardır. Buna ek olarak, bu yüzden mide çalışmalarını kolaylaştırmak.
Akşam yemeğinden, çöp tatlı ve içecekler veya bekleme en az 20 dakika sonra. Yemekten sonra sıvı mide suyu sulandırır ve ona zor sindirimi kolaylaştırır. Karnından bir şişme anlamında ve ağırlık doludur mayalanma, başlayabilirsiniz. Buna ek olarak, 20 dakika sonra, bunu zaten memnun ve yaptığımız çöp tatlı hissedebilirsiniz.
Baharatlar için tercih yapın
Gıda size taze görünüyorsa, dosalivat acele yok. Tuz vücutta fazla nemi muhafaza eder. Arada, metabolizma hızı sırasıyla, yağ ve yardım en kısa sürede gıda sindirimi yakmak kurutulmuş otlar veya baharatlar, tutam ekleyin daha iyidir. Örneğin, zencefil, kakule, biber, tarçın, zerdeçal, ve benzeri için. D. Sadece her şeyi çok fazla baharatlı yiyecekler midenizi zarar verebilir, aşırıya kaçmadan iyi olduğunu unutmayın.
ayrı sos isteyin
Salatalarda çok zengin ve bol giyinme, yemek için gereksiz kalori ekleyin. Böyle limon suyu, bitkisel yağ, balzamik sirke olarak - Bu nedenle, basit yedekler için opt bir restoranda yemek siparişi. Eğer mayonez soslu salata tür almaya karar verirseniz ayrı ayrı dosyalanmış için sorun. Yani sos doğru miktarda dışarı ölçebilir.
kullanışlı değiştirilmesi için bak
Gerek hediyeler kendini inkar etmek, ancak yararlı bir alternatif için arama yapabilirsiniz. Örneğin, yerine zengin dergi şeker yoğurt, evinizi hazırlayabilirsiniz ve içinde taze meyve ekleyin. Buna ek olarak, yoğurt aslında yaşayan bifidobakteriyi içerecektir mayalı yapılmış.
Ve yerine yabani çilek aromalı çay poşetleri, sen kurutulmuş veya dondurulmuş meyveler, çay demlemek hangi lezzetli sadece edecek, aynı zamanda yararlı.
zevk almak
Tamamen favori gıdalara kendinizi yasaklamak gerekmez. Bilindiği gibi, yasak meyvesi tatlıdır. Bu strateji pasta yemiş parçası için başarısızlıkları ve suçluluk yol açacaktır. Ve kesinlikle sağlığınızı veya rakam ya yarar değildir. yemek - Bu nedenle, eğer istersen. Aynı zamanda favori yemekleri aroma ve tat tadını yavaş yavaş bunu. Daha da iyisi, amacınız memnun değildir, çünkü bir arkadaşıyla yarısında kek bölmek ve zevkine ve keyfini çıkarın.
Ve öğrenmek için emin olmak sağlıklı gıda var olmadığını söylemek İsrail doktorların beklenmedik çekilme!
