onlar nihai şeklini ve boyutunu kabul edinceye kadar ergenlik ve yetişkinlik boyunca göğüslerini geliştirmek.
Maalesef, bazı hastalıklar ciddi meme bezlerinin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Biz sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için denemek gerekir ve gerekli tüm koruyucu önlemleri almak nedeni budur.
Uzmanlar göğüslerinin sağlığı için bakım en önemli yolu hakkında söylediler.
masaj yapın. Düzenli meme masajı - bu dokularda kan ve lenf dolaşımını güçlendirmek için en iyi yollardan biridir. koltukaltı, meme üzerinde göğüs ve bitmiş hafif basınç, daha sonra yan yüzeyine masaj yavaşça başlayın.
Zaman anormal değişiklikleri algılamasını sağlayan düzenli kendi kendine meme muayenesi ile değil şaşırtmak kendine masaj yapın.
normal sınırlarda kilo tutun.obezite hastası kadınlar ve kilosu normal aralıkta tutulur kıyasla meme kanserine yakalanma riski fazla kilolu. Normal ağırlık Eğer bir dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı saklamanızı sağlar.
egzersiz
Günlük egzersiz lenfatik sistemini aktive eder ve yardım vücuttan toksinleri ortadan kaldırır. Ulusal Kanser Enstitüsü egzersiz 20-80 göre% kanseri riskini azaltabilir konusunda uyarıyor. Ayrıca, egzersiz malign hücrelerin gelişimi karşı vücudu korumak ve izin hormonların salınımını teşvik Normal ağırlığı korumak.
ter izin vermeyin.Vücuttan terleme sırasında, o artık ihtiyaçlarını sıvıları dışarı floş. Egzersiz veya saunada sırasında Terleme sağlığında bağışıklık sistemini destekler ve sağlıklı göğüsler saklamanızı sağlar.
Alkollü içeceklerden uzak durmaları. vücuttaki toksinler ve operatörü boşaltım organları birikimine alkol potansiyel alımını artmıştır. Sonuç olarak, bu sıvı tutulumu, kanser ve enflamasyon riskinin artmasına yol açar. % 20 çok fazla alkol tüketimi artarMeme kanserine yakalanma riski.
ailenizin geçmişini keşfedin. Meme kanseri tanı fazla% 15 genetik yatkınlık ile bağlantılıdır. ailede birinin meme kanseri geçiren ise, devralan riski o kadar artar. Daha önce hastalığı belirleyecektir daha incelemelerde bulunmak için onların genetik farkında olmak da önemlidir.
Düzenli istişareler için doktora gidin. kanserli tümörler, kistler ve göğsün diğer hastalıklar bir dizi faktörü gösterebilir olduğundan, her üç yılda bir kez en az yardım için bir doktora danışmak daha iyidir. En az 40, hale geldikten sonra yılda bir kez en az gitmeye gerek tarama, olumsuz genetik var özellikle. Sizin aile önce hastalığı anlaşılınca düzenli anketler yaşından önce 10 yıl başladı zorunludur.
Bol bol su için.Su hücreleri için yakıt görevi görür ve vitamin, mineral ve diğer besin sağlayarak önemli bir rol oynar. Düz temiz su vücuttan toksinleri ortadan kaldırmak için bize izin verir ve lenfatik dolaşım sistemlerini normalleştirir.
Ve hakkında sormak emin olmak Neden meme zarar verebilir ve her durumda acil ihtiyaç doktora çalışmasına
