Çocukların bilgi algıladıkları yoksa, sorun onların entelektüel yeteneklerine değil yalan ve bir çocuğun beyin için yetersiz veya yanlış beslenme olabilir.
İnsan beyninin artan - vücudu girmek için yiyeceklerdeki besinin büyük miktarda emer oldukça aç bir organ. Normal gelişimi için çocuklara doğru yiyecek vermek önemlidir.
TOP ürünlerinin 10 çeşit, çocuk diyet dahil edilmelidir beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır.
somon
Yağ deniz balığı beyin fonksiyonu yağ asidi omega-3 için faydalı içeren, kullanımı beynin bilişsel işlevi geliştirir. Çocuk kavrulmuş veya kızarmış somon ve sebze (dilimlenmiş salatalık, domates veya marul) ile bir sandviç ile verilebilir.
yumurta
Sarısı, hafızayı geliştirir bir öğe kolin içerir. Öğrenci bir akşam yemeği kızarmış yumurta omlet vermek veya tam tahıl ekmek iki dilim arasında olabilir.
yer fıstığı
E vitamini kaynağı, beyindeki sinir membranlar koruyan bir antioksidandır. Tuzsuz fıstık herhangi salata eklenebilir ve fıstık ezmesi, taze ekmek ile çok lezzetli.
kepekli tahıllar
düzgün işlemesi için insan beyninin glikoz belirli bir miktar gerektirir. Bütün taneler ve glikoz ve yağ (kan glikoz girişini düzenleyen) içerir, hem de vitaminler, sinir sistemini beslemek. Kendine ve ağartılmamış un veya bütün fırında kendi ekmek adresinin çocuk ürünleri için satın alın.
yulaf ezmesi
yulaf ezmesi vitamin E, C, potasyum ve çinko içerdiğinden bu çocuk için en iyi kahvaltı. Bu elementler ve vitaminler çocuklarınızın tam entelektüel potansiyelini ulaşmasına yardımcı olabilir. Yulaf, kuru kızartma tavasına birlikte sadece yavru birlikte fındık ile kek, kekler, cheesecakes, ya un koymak ve şekersiz yoğurt veya süt ile hizmet edebilir. Sabahları bir meyve ve sebze suları yaparsanız, suyu içine biraz çiğ yulaf ezmesi koyun.
çilek
Çilek, yaban mersini, kiraz, ahududu, böğürtlen ve diğer kanserini önlemek antioksidanlar içerirler. Çalışmalar, özellikle çilek ve yaban mersini bellek geliştirmek göstermiştir ve ahududu, çilek, böğürtlen ve çilek tohumlar, omega-3 çok zengindir. Sen, müsli, taze meyve salatası, sebze yemekleri eklemek veya yanlıştır olabilir.
nabız
Çok yararlı fasulye, bezelye, nohut (nohut fasulye) ve mercimek, teşekkürler protein ve sözde kompleks karbohidratlar (hafif kan şekeri artırır) ve lif, ayrıca vitaminler ve mineralleri. Baklagiller bir garnitür olarak ya da salata bir tamamlayıcısı olarak bir domates sosu ile yenebilir.
Çok renkli sebzeler
Domates, brokoli, patlıcan, kabak, havuç, ıspanak, biber, tatlı mısır - sebze parlak doymuş renk yüksek hasarlı hücreleri geri antioksidan miktarı vardır. Çocukların sebze malzemelerle dolu makarna sebze veya yapmak soslar taze keselim.
Süt ve yoğurt
Süt ürünleri, beyin dokusu büyüme önemli bir bileşenidir protein ve B vitaminleri bakımından zengindir formasyonu nörotransmitter (yürütmeden nöronlar ve nöronlar arasındaki kimyasal sinyal vericileri Hücreler. Bu bütünsel beyin bireysel nöronlar birleştirme olanağı yaratır ve buna izin. Çeşitli ve hayati fonksiyonların yerine getirebilmek için bütün - (Ed) ve enzimler enzimler - Ed.). okuldan önce doyurucu bir kahvaltı için çocuklar için şekersiz yoğurt, az yağlı ekşi krema, süt, yoğurt ve fermente pişmiş süt satın alın.
yağsız sığır eti
Yağsız et - demir ve çinko kaynağıdır, kognitif beyin fonksiyonunun gelişmesine katkıda bulunulur. C vitamini (domates, dolmalık biber, portakal, çilek) yardımıyla zengin gıda ile yağsız etin kullanılması vücut daha fazla demir emerler.
