Epifanide buz deliğe Yıkanma, 19 Ocak - Aynı zamanda beden ve ruhunu güncellemeye birikmiş günahları yıkamak için bizim hala atalarının eski zamanlarda tarafından ve yıl boyunca işlenen bir ritüel.
inançlarına göre, bu gün nehirler ve diğer su kütlelerinin su mucizevi güçlerini elde ve hatta iyileşebilir. Beklendiği gibi, bu şifalı hamam daha her yıl daha popüler hale gelmektedir. Eğer karar bu yıl deliğe atılmak için, bu olay için hazırlamak.
Dalış ya da değil dalış için?
Herkes değil bir soru set "uyum" deliğe dalış ilk kez, önce: benim için dalış mümkün mü? bunun için gerekli olduğunu? ister o sağlığına zarar veren? ister önceden hazırlanmak için bir türlü gerekli mi? sadece etrafında köşe Vaftiz, ve bu nedenle bu konuda gerekli bilginin "kol" gereklidir çünkü bu, bugün hitap edecek sorulardır.
bir kez soğuk su döktü ya da tek başına bir duş almak gelenlerin hepsi, inanılmaz gelgit kuvvetlerinin hissi biliyorum. deliğe dalış, sadece on kat daha fazla aynı etkiye sahiptir. Ve bu sadece bir his, ve iyi kurulmuş bilimsel gerçeği de sahip değil: stres zamanlarında böbreküstü bezleri "yayarlar", (buz gibi suya ve dalış sadece vücut için streslidir) vücut için alışılmadık büyüklükte, aynı zamanda insan vücudunun tüm sistemleri aktive miktarı ve en savunmalarını harekete geçirmede kana anti-stres hormonları işlevi.
kış yüzme sistemde karışan insanlar çok daha az oldukça enerjik ve neşeli acı olasılığı ve hatta yaşlılık olmasıyla kanıtladı.
hücrelere nedeniyle kan damarlarının genişlemesi, iyileştirilmesi, kan dolaşımı ve bu nedenle hızlanmasına "Kargo" besin beden, sinir sisteminin artan yetenekleri neden kas tonusu, hem de hızlı bir "çıkış" toksinler dan güçlendirir gövde.
Kış Yüzme hazırlanmak için 10 ipucu
Uygun buzlu su içine daldırma için hazırlanması ve ciddi kontrendikasyonlar tek daldırma kişinin yokluğu ile "ortalama" sağlık zorluk olmadan hareket edebilir.
Tabii ki, bu 10 temel kurallara doktorunuz, terapist ve ya bağlı danışmak bu "aşırı" İşlem öncesi son derece arzu edilir.
- 2-3 gün ve soğuğa vücudunuzu alıştırmaya başlayın: Birkaç gün sonra soğuk su dökün, ancak duş ve lavabo veya kova, bir kontrast duş almak için.
- önce dalış 3-5 gün gibi turunçgiller, kuşburnu ve otlar gibi C vitamini içeren ürünlerin kullanımının en aza indirilmesi. Bu ürünler insan bağışıklık sistemini uyarmak için yeterince güçlü olup, buzun altında dalış çoğu biridir Keskin "uyarıcılar", yani bu şey "çok uzak", giderse tam tersi bir etki ve bağışıklık sistemi düşmeye başlar. Bu nüans böbreküstü bezleri başka bir kaç gün güçlü anti-inflamatuar hormonların serbest devam ederken, dalma birkaç gün sonra dikkate almak gerekir.
- kaldırmak ve hızlı bir şekilde koymak hem kolay olabilir rahat giysiler hazırlayın. Kolayca konabilir su çıktı ayakabı, dondurmak zorunda değil (kolayca fermuar bağlayanlar) o düğmeleri yoktu olması arzu edilir. Ayrıca mendil kadar duracak olan bir halı ile alabilir.
- dalmadan önce iki saatte bir daldırma olarak, (ancak kendilerine dalış) bir kare yemek gerek Vücut tüm kaynakları yakalayan, kadar senin ısıtma için "yakıt" mümkün olduğunca tüketmeye başlar gövde.
-
Eğer bu iş yeni iseniz, o zaman -10 ° C sıcaklıkta buzun altında dalış başlamaması gerektiğini - bu oldukça tehlikelidir. sıfırın altında 3 ila 5 ° arasında bir sıcaklıkta daha iyi bir deney. hava sıcaklığı altına düşerse - 7, paldır küldür dalma yok.
- Prorub doğru güvenilir bir merdiven ya da sığ kıyı ile donatılmış seçin gerekir.
- Daha iyi vücut buz gibi suya bir dalış alacaktır - dalış iyice ellerini, atlama sallayarak ağız kavgası kullanarak ısındı olmalıdır önce.
- değil çok hızlı should çok yavaş değil, suya Git - mümkün olduğunca dalışı yapmaya "pürüzsüz".
- Vücut daha sonra ısınmak için zor, hem de kan damarlarının mümkün kopma olacağı gibi hiçbir durumda, dalış öncesi alkollü içki içemez. yudum birkaç yapmak - çok acze böylece, o zaman ısınmak için alabilir eğer "sonra".
- Dalış sonra kuru giysiler giymiş, sıcak çay ile ısınmak için en iyisidir.
"Overdo" aksi vücut aşırı soğutma başlayacak, delikte yüzmek için önerilmez. 10 saniye - buzlu suda bulmak için en uygun zaman. Bu, bu durumda "profesyonel olmayan" için de geçerlidir. Eğer yönetebilir Bu süre zarfında sadece geleneksel olarak üç kez dalma - ve bu yeterli olacaktır. Ve arkadaşlarınız veya yakınları fotoğraf da yapmak için zaman :)
yapamazsın daldırma için mi?
Herkes "kutsal" dalış dahil edilebilir:
• Adrenal kan şekeri artışı nedeniyle, bu tür banyo diyabet hastası insanlar için kontrendikedir;
Eğer bir hipertansif krize, Artan baskılar kalp krizi veya inme sebep olabilir çünkü • hipertansif ve aritmiler muzdarip insanlar da, dalış yer almamalıdır;
• dalış böbrek ve idrar yollarında için tavsiye edilmez;
• "buz" dalış gelecek mumyalar kontrendikedir bir damar stres erken kasılmalar neden olabilir.
ve zihinsel ve fiziksel olarak hazır, tüm güzel dalış ve kutsal abdest - seçim sizin. Sağlıklı kalın!
