Indus eruka, roket, gusenichnik tohum - Bu bitki birçok isimleri vardır, ancak daha az kullanışlı bunun sağlık olmadı çağrısı neyse. Roka her yemeğe lezzetli bir tat verme yeteneğine hoş hafif sert ses tonunu vardır.
bir kez daha denedim salata için bir madde olarak seçmek kim Birçok. Ve sonsuza hayranlarıyla olmayı ne kadar yararlı öğrenmek için. Peki bu bitkiyi içerir ve organizma için çok yararlıdır nasıl çalışır?
Rukkola birçok vitamin içeriyor ve hemen hemen tüm periyodik tablo: demir, bakır, manganez, selenyum, çinko, potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve sodyum. Bulunan vitamin B1, B6, B9, A, C, E, K Genç bir bitkinin sapları - iyot gerçek depo. Roka venöz yetmezlik ve yüksek tansiyon hastası kişiler için yararlıdır.
Roka güçlü gücüdür Makro Vitamin ve mineral içeriği yüksek nedeniyle. Bu hızlı bir şekilde, vücut tonu neden performansını artırır, su-tuz dengesini normalleştirir ve Bu kanserin önlenmesi görevi görür.
Bu durumda, tesisin enerji değeri oldukça düşüktür - kcal 26. ürünün 100 gram. Yararlı özellikleri olan, düşük kalorili roka kilo ya da şekil ince korumak isteyenler için bu bitki vazgeçilmez kılıyor.
Roka bir şifa gücü olarak tavsiye edilmektedir. Bu bitki ayarlar metabolizma kullanımı, sindirim geliştirir sinir sistemini güçlendirir. Stres, depresyon, anemi, düşük hemoglobin ile yenilmesi tavsiye edilir.
ayrıca vücut ve normale kolesterolden toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik eder. Diüretikler ve, dezenfektan özelliklere sahip böbrek ve idrar yollarında enflamatuar süreçlerde gövdenin durumunu iyileştirir. Ayrıca, şeker hastaları için tavsiye edilir.
Roka mide ülseri gıda dahil etmek önerilir. Bu etkili olarak, duvarların Saçları ülser boyutunu azaltır, yenilerinin çıkmasını önler.
Roka yeşillik - vitaminler vazgeçilmez bir kaynak hamilelik sırasındaVe emzirme sırasında anne sütü üretimini teşvik etmektedir.
B-karoten sayesinde Bu yeşil deri, saç ve tırnakları geliştirir: Onları daha sağlıklı yapma, saç dökülmesini önler ve saç köklerini güçlendirir.
Roka aşırı kilo ile beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Doktorlar oruç günleri düzenlemek için ve sadece roka yemeye bu günü kullanmak önerilir. yeşillik bakımından zengindir Vitaminler, gerekli miktarda enerjinin vermek ve kalori minimum aşırı kilogram kurtulmak yardımcı olacaktır.
Güçlü afrodizyak, yaygın kullanılan yararlı özellikler erkeklerde potens artırmak için - Uzun roket olduğu bilinmektedir.
Ancak, birçok yararlı özelliklere sahip, bazı durumlarda, roket zararlı olabilir. Örneğin, aşırı duyarlı iseniz - Bu ürün, böbrek taşlarında, hem de böbrek taşı ve safra kesesi karşı alerji.
Ve gerisi roka 5 dakikalık bir hızlı ve lezzetli bir salata hazırlamak için tavsiye edilir.
MALZEMELER: roka yaprakları, avokado, salatalık, biraz cleaned- karides (de uygundur kırmızı tuzlu balık veya deniz karışımı), tuz, zeytinyağı ve pansuman için limon suyu.
Nasıl hazırlamak için:Roka yırtılma eller (bir bıçakla kesmek için gerekli değildir). Kaba salatalık doğrayın ve avokado, zeytinyağı ile giyinmiş deniz mahsulleri salatası ekleyin hafifçe limon suyu ile serpin. Bu salata lezzetli, aynı zamanda inanılmaz derecede kullanışlı ibaret değildir. Bonus o bile bir gece atıştırma olarak gelir gerçektir. Afiyet olsun ve sağlıklı olmak!
