Melatonin uyku, ama dayanıklılık ve hormon olarak sadece bir hormondur. o nasıl üretildiği bilmek kadar önemli olmasının nedeni budur, gece dinlenme maksimum saat ne getireceğini o melatonin düzeyini kontrol için neden önemli olduğunu tüm vücut için iyi, kontrol eden makale.
istikrarlı çalışma vücut, uyku hormonu epifiz bezini kullanarak doğal olarak üretilen zaman.
Başlangıçta, vücut almak için önemlidir amino asit triptofanın yeterli bir miktarı,sırayla serotonin dönüştürülür güneş ışığı, teşekkürler. Ve o zaman bile geceleri o melatonin içine dönüştürülen başlar. bir hormon kan dolaşımına girer ve omurilik sıvısında olarak Oluşturulan. Herhangi bir kişi bir zaman parlak döneminde en az sokakta yarım saat harcamak için hayati önem taşımaktadır nedeni budur.
Ama doğal olmayan tam tersine, olumsuz uyku hormonu üretimini etkiler nedeniyle yapay ışığa "Günü germe". Ve tüm çünkü% 70'den fazla uyku hormonu 21 saat sonra, hem de 23 saatleri arasında 4'e dönemde üretti.
Bu duruma göre, bu süre içinde daha düşük ışık seviyesi, melatonin üretiminin maksimum olduğu, ve, eğer bunun aksine, eğer hafif uzatmak gün yapay ışık nedeniyle, uyku hormonunun konsantrasyonu sağlığı için olumsuz sonuçlara yol, hangi keskin düşüş kişi.
Sadece uyku hormonu üretimi, bu nedenle yaşla birlikte bir kişinin gece uyanmalarında, zayıf uyumadan önce olağandışı hissetmeye başlayabilir, yaşla birlikte yavaşlamaya başlar uykusuzluk. yapay uyku hormonlarının eksikliği telafi etmek için ilaç ve katkı maddelerinin vardır.
onlar da kontrendikasyonlar bir numarası gibi herhangi bir ilaç olduğu gibi, melatonin içeren ilaçlar, sadece doktora danıştıktan sonra alınmalıdır:
- Gebelik ve emzirme döneminde
- otoimmün hastalıklar
- şiddetli alerjileri
- onkoloji
- 18 yaşından küçük çocuklar
