kanatlarda Yağ birikintileri genellikle bırakmak isteksizdir. Ama çok hızlı bir şekilde kaldıracaktır egzersizleri vardır. Hadi deneyin?
O şişko tarafta gecikmemesi ve bel, Çok sıkı giysiler giymeyin. Ne zaman bölgede bel, kırık kan ve lenf dolaşımı altındaki yumuşak dokuya pantolonunuzun veya etek kesintilerinin kemer. kazanç yağ hücrelerini uyaran bir gizli ödem vardır.
T-kayışı
Sağ elinin avuç içinde - Sağ tarafta, vurgu üzerinde Lie. Vücut aynı satırda yaklaşık oldu böylece vücudu toplayın. çubuk 1 dakika tutun, diğer tarafa tekrarlayın.
Çekip çekme
yatma iki yanda, en kollar, gövde 90 ° C'lik bir açı ile yukarı doğru bacaklarını düzeltin. Kafanın arkasında doğruldu sağ kolunu alın. yerden ellerini almadan, sürükleme (kalça) sol elinizle aşağı ve sağa - yukarı.
10 ve değişim yöne sayın.
dağcı
dört ayak üzerinde duran, elleri hafifçe omuzlarına önünde olmalıdır. Öne doğru ayak hizalayın diz göğüs dokunun. A bıraktı - düzeltin, yere ayağını parmağını bastırıyor. Sonra atlamak ve yerden ellerini almak zorunda kalmadan, bazı yerlerde bacaklar geçin. 30 kez daha tekrarlayın.
7 egzersiz etkili karşı yağ / pixabay.com: tarafını nasıl kaldırılır
kıvırma
katta da alt sırt tutarak sırt üstü yatarken, sağ diz sol dirsek germek. 3 saniye boyunca bu noktayı tutun. Sonra yavaşça zemine inmek ve sol dizine sağ dirseğini çekilebilir.
Bu egzersizi 30-40 kez tekrarlayın.
kolları ve bacakları Kaldırma
Önünüzde ve aynı zamanda sol elini çek o yere paralel olacak şekilde sağ bacak kaldırın. zıt yönlerde sıkıca el ve ayak çekin. kol ve bacak değiştirin. 10 kez tekrarlayın.
ÖNEMLİ! Egzersizler 20 dakika boyunca haftada 4 kez yapılmalıdır. Her egzersizin 1 set ile başlayın, sonra 2 ve 3 ekleyin. Setler arasında dinlendirin - 1 dakika.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir:smehoyoga: iyi bir ruh hali için 5 egzersizleri
