Yemek için veya yemek için değil, işte bütün mesele bu. Daha önce beslenme geceleri yemek için, şimdi, kötü olduğuna dair net görüş düzenlenen Eğer bizim sevinç, derler: açlık duygusuyla yatağına gidip de vücut için iyi, hem de tam değildir Mide. Ama bazı ürünlerde durumunda, hala kararlılar.
Eğer rüya güçlü ve sakin istiyorsanız, hangi ürünler, Amerikan beslenme göre, akşam diyet dışında tutulmalıdır.
Lahana. Sağlıklı bir diyetin tüm destekçileri de brokoli ve karnabahar vücut vitamin ve mineraller için yararlı içerdiğini biliniyor. yatmadan arzu değildir öncesi Ve yine nedeniyle uzun süre lahana sindirmek için gerçeğine, ye. Beslenme Alice Goodman uzun kişi uyku çalışıyor gibi, vücut uyku süreci zorlaştıran gıda sindirimi, üzerine çok çalışmak inanmaktadır.
Domates sosu. yapıştırmak domates ile görmüş akşam yemekleri yemeyin. o C vitamini, demir, likopen açısından zengin olmasına rağmen, yine de, bu midede asitliğini artıran bir üründür. Bu nedenle, uykuya gitmeden önce kullanmak için, mide ekşimesi ve hazımsızlık gelen tarafına yan, acıdan yatakta yuvarlan risk. Beslenme Alice Ramsey en geç üç saat yatmadan önce, yapıştırmak domates ile yemekler yemeye önerir.
Bitter çikolata. tatlı, küçük bir miktarda size diyet bile, göze - Beslenme Uzmanları bu bitter çikolata söylerler. Ama geceleri karanlık çikolata kafein yeterli içerir ve o güçlü ve sağlıklı bir uyku ünlü düşmanı olduğu için, daha iyi vardır.
Sosis ve et ürünleri.Beslenme uzmanları uzun çağdaş sucuk ürünleri ve yarı mamul ürünler minimum veya tamamen ortadan kaldıracak diyetlerine azaltmak için daha iyi olduğu oybirliğiyle geldiniz. Ve geceleri kesinlikle buna değer yoktur Bütün bu lezzetleri ve. Buna ek olarak, bunlar gastrointestinal sistem için çok ağır olan deli et sinir sistemi heyecan verici tiramin ve diğer eser elementler içeren Bileşiminde.
Kırmızı et.Beslenme uzmanları kırmızı haftada bir kez et, hatta yararlıdır iyi biftek göze inanıyoruz. Ama öğle vakti bunu yapmak daha iyidir. Birincisi, et sindirmek için oldukça zordur ve tam mide önler uyku hissi. Yaklaşık 10 saniye havalandırmayı durdurduğu bir durum - İkincisi, geceleri kırmızı et uyku apnesi neden olabilir. Ve gece boyunca bir kişinin birkaç kez boğmaya başladığında, diyoruz güçlü ve sağlıklı uyku zordur.
Baharatlı gıdalar. Diyetisyen Tıp Merkezi, Ohio State Üniversitesi Wexner Natalie Stevens, gece akut yemek tavsiye edilmez söylüyor. Buna ek olarak, hızlı düşüş uykuya elverişli olmadığı baharatlı gıdalar neden mide ekşimesi, o da vücut ısısını ve heyecanlandıran sinir sistemi yükseltir, bu nedenle, iyi bir gece uykusu güvenme hesapları.
Ve emin olun Erken sağlığa zararlı tırmanıyor nasıl keşfetti bilim adamlarının bulguları bulmak.
