Hava soğuk ve yağmurlu olduğunda, çok sert uyanmak ve sıcak battaniye altında kurtulmak için kendimi zorlamak. Buna ek olarak, küçük güneşin sonbahar, bu kötü bir ruh hali değil sadece gelen ancak kronik uyku hali ve yorgunluk vardır. Sabah gibi neşeyle güne başlamak ve uykululuk kurtulmak için?
Özellikle çok kalori ve abur cubur, ama özellikle kahvaltıda, kendi arzuları hakkında devam yağ, tatlı ve nişastalı gıdalar vazgeçme gibi soğuk havalarda, In. bunlar ürünleri olumsuz etki sadece, aynı zamanda sağlık ve şekil, ancak üzerinde uykulu olun. formda ve aktif olmak ne yenir?
Elmalar. demir, magnezyum, C vitamini açısından zengin, özellikle sezonunda Elmalar, onlar mükemmel ilgi ve aktiviteyi artırır. Gün ortasında uykulu almaya başladı nedenle, sadece açlığı tatmin olmaz, elma lokma değil, aynı zamanda çalışmaları konusunda yardımcı olur.
Turunçgiller.Narenciye da bu yüzden, performansı artırmak diyet portakal, mandalina, limon, greyfurt içinde eklemeyi unutmayın edebiliyoruz. Bunun yanı sıra, narenciye, örneğin C vitamini, potasyum, ve demir gibi vitaminler, bir çok içermektedir. onlar da böylece masa yıl boyunca olmalıdır, uygun sindirim teşvik gastrointestinal sistemi uyarmak ve yağ yakmak.
Bitter çikolata.Çikolata - iyimserlik ve iyi mizah deÔiÖmeyen ve henüz o konsantresi için performans ve yardım iyileştirmek edebiliyor. Tek bilmeniz gereken, bu katkı maddelerinin her türlü olmadan çok koyu çikolata olmalıdır. Örneğin çikolata birkaç dilim yemek için yeterli uykulu sonbahar hafta içi, çeşitlendirmek öğleden sonra ve için hayatınızı daha parlak ve daha neşeli olur. Çikolata, kullanışlı olsa da, kalsiyum ve magnezyum içerir, fakat bunun bir sürü öylesine aşırıya kaçmayın, olamaz.
Çay ve kahve. Tabii ki, hiçbir şey bu kadar kafein olarak canlandırıcı ve özellikle yeşil, kahve değil, aynı zamanda çay sadece bulunur. Yeşil Çay - tonları, kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı yorgunluğunu azaltır, doğal antioksidanlar içerir. Kahve de sinir sisteminin uyarılması yoluyla sevindiren yapabiliyor ancak Kahve doğal olmalıVe çözünmez.
Ispanak.Ispanak, son derece yararlı bitki C vitamini, demir, magnezyum ve potasyum açısından zengindir, sinir sistemini rahatlatır, mücadele depresyon yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. O da bir tonik etkisi vardır ve vücut uykululuk ve halsizliğe, bu nedenle diyet içine kase dönüş ıspanak ile baş yardımcı olur.
Ayrıca hakkında sormak emin olun Sabah boğulmuş hissediyorum ve bu alışkanlıkları kurtulmak neden
