stres zamanımızda Uyku sorunları - değil nadir. Düzenli olarak değil uyku, sadece birkaç saat gece ve uyku uyanmak eğer Elbette, bir doktora danışmak en iyisidir. modunda Böyle başarısızlıklar sinir sistemi aşırı değil, aynı zamanda bazı hastalıkların içinde gizli değil sadece gösterebilir. Zaman zaman bu size savurma ve yatakta dönüm olduğunu ve düşünmek, hipnotik için gece eczaneden oraya gitme olur Ama eğer - bu yazı tam size göre.
Herhangi sedatif - Bu ilaç. Ve bir doktor olmadan onsuz yapmak daha iyidir. Günlük stresi çıkarın ve papatya, melisa ve lavanta ile sıcak küvet ve aromatik bitki çayı yardımcı olacaktır rahatla. Geleneksel yöntemler yardımı yok Ama eğer bir eczane reçetesiz uyku hapları satın alabilirsiniz. bu ilaçların yan etkileri çoğunun unutmayın. uyku hapları "çim" yapılırsa Ve - bu güvenli olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle, hiçbir durumda hapları eğer uyku almayın:
Sen ilaca ek açıklama çalışmadım. Özellikle bölümü "Kontrendikasyonlar" okuyun. Emin gerçek size yazılı değil misiniz? Size rüzgara önemli miktarda atılmış ne olsun onu satın almadan önce kontrendike emin ilaç yapmak için tavsiye edilir. Yani çevrimiçi açıklama ilacı bulmak veya bir eczaneden keşfetmek için tembel olmayın. bir eczane eczacı seçiminizi belirlemenize yardımcı olur sanma. Öncelikle, o bir doktor değildir ve ikinci olarak kronik hastalıklardan muzdarip bilmiyorum.
Zaten başka bir şey dinlenmek içti. Eğer bir bardak şarap ya da bir bardak rom kullanılarak uyku sorunu çözmek için çalıştık varsa, eczaneye uyku hapları için gitmek gerekli değildir. Uyku hapları sinir sistemini etkileyen ve ne alkol hatta küçük dozda onları alırsan sana da olacak tahmin etmek zordur. Düzenli olarak kronik hastalıklar için herhangi ilaçlar alıyorsanız arada, daha sonra kendi uyku hapları ile bunları birleştirmek buna değer değildir. Burada, bir doktor tavsiyesi olmadan yapamaz.
Sabahları direksiyonuna almak zorunda. Hipnotikler konsantrasyonunu azaltmak ve reaksiyonu inhibe sinir sistemi, yani, karartıcı. Bazen etkileri bile sabah korunur. Bu nedenle, sabah uykulu direksiyonunda daha iyi daha uyku arkasında oturmak. Eğer, akşamları uyku hapları başkasına sürücü koltuğunun yol verme veya toplu taşımayla işe almak için olsaydı.
Diğer yöntemlerle uykusuzluk yenmek için deneyin vermedi.Tabii ki, iyi bir dinlenme - Bu önemlidir, ancak uyku hapı aday tüm diğer yöntemler denedik halinde gereklidir. Ve "Bir hap" rüya - doğal sağlıklı bir tatil ile aynı şey değildir.
Sağlıklı bir uyku için basit kurallar
Yükleme modunda •, aynı zamanda gidin;
• Bir saat yatmadan önce - hayır alet, TV izlerken bilgisayar başında oturan, çalışma sorunlarını tartışırken;
Yatakta yarısına temiz havada bir saat yürüyüş gitmeden önce her gün alışkanlık haline getirin •;
Karanlıkta, serin, sessiz: uyku için yatak odası rahat olun •. Rahat bir yatak ve yastık satın;
Günlük ılımlı egzersiz için zaman ayırın •;
Güçlü çay ve kahve kaçının •;
hoş gece ayine • Tren kendinizi. Örneğin, bir sıcak duş alın, sonra bir kaç almak, ışık (hatta sıkıcı) kitap okumak yoga, meditasyon, güzel yumuşak müzik veya doğa sesleri üzerine sırayla, içki basit asanas bitkisel çay.
Ben uyku hapı alabilir zaman
önemli bir olay olmak. Genellikle, gerçekleşmesi veya nadiren olmaz uyuyor ama yarın ile ilgili sorunlar çok endişeli o kadar önemli bir gün var ve olamaz uyku olacaktır. Ve bir el çekimleri gibi daha endişeli ve uyku haline gelir, sen taze olması gerektiğini yarın düşünce ve dinlenmiş. Bu her hafta olur olağanüstü olay, hatta aydan bu yana, sen eziyet çekmesine ve sakin ve dinlenmek için bir hap almaya gelemez.
Eğer jet lag ile mücadele ediyor. Ne uçakta uçuş öncesi alınan uyku hapları neden, çoğu kez komedi filmlerinde görüyoruz. Bu nedenle, sırayla değil çok derin uykuya ve sezon dışında, uçuştan önce içmem. Ama otel yapmak oldukça mümkündür. zaman dilimleri hızlı değişim uyku hapları ise tablet hızla moduna girecektir.
Yardım etmeleri için hiçbir şey. Eğer açık havada dışarı büyük bir gece sonra yatak odasında değil uyku, sıcak bir duş ve bitkisel çay rahatlamak Eğer bir uyku hapı alır. Daha önce bahsedildiği gibi, sabit bozukluğu uyku daha iyi bir doktora danışın - Bir nörolog veya terapist, o uykusuzluk nedenini bulmasına ve etkisini yok eder.
