Bu size gereken kaybetmek ağırlık için çıkıyor... daha fazla yemek. Leeds Üniversitesi'nden İngiliz Bu ikna bilim adamları. Doyma - kilo kaybı anahtarıdır ve açlık bizi kaybetmek ağırlık engeller. ince bir rakam iftihar nazik gıda ve ne kadar ne yenir?
Uzmanlar söylemekEkstra kilo kurtulmakdaha düşük kalorili besleyici yemek yemek gerekir. daha az gram başına kalori, özellikle de içeren ürünlerin çok sayıda kullanımı makarna, pirinç, meyveler, sebzeler, uzun süredir kişi için açlık hissetmez gerçeğine katkıda bulunur gün.
Bilimsel çalışmalar yeterli miktarda düşük kalorili yemek yemeye insanları göstermiştirçabuk kaybetmek ağırlık, sayma kalori odaklanmak olanlara göre.
Büyük yeterince yerken düşük kalorili diyet yapışmış 14 hafta, kadınlar açlık hissetmek şekilde değil kısımlar, ağırlığının en az% 6'dır yaklaşık 6 kg ortalama kayıp gövde. Aynı zamanda onlar tokluk hissetmelerine ve onlar "başarısızlıkları", sinirlilik ve diyet durdurmak için arzu yoktu.
deneklerin ikinci grup 1.400 kalori günde onların diyet kısıtladı. ortalama 14 hafta sonra kilo kaybı 3,3 kg (vücut ağırlığı yaklaşık 4%) idi. Bu durumda, kadın sürekli açlık, ruh hali ve diyet kesmek için bir arzu hissediyorum itiraf etti.
Bilim adamları, büyük bölümlerini yediler ve his tokluk aslında daha az kalori almış olsa bile deneklerin ilk gruptaki en iyi sonucu açıklar.
"Sen havuç 250 gram yemek ve 100 kalori veya çikolata 20 gram ve kalori aynı sayıda elde edebilirsiniz. Ama havuç daha büyük miktarda yiyerek, açlık hissetmezsiniz, - Çalışma lideri Dr Nicholas Buckland diyor. - Birçok insan çünkü öğün aralarında açlık duyguların diyet vazgeçmek. Düşük kalorili gıdalar yeme bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir Bizim araştırmalar. "
Ve sormak emin olun aslında kaybetmek ağırlık engel olduğunu.
