Popüler dünya çapında DASH diyeti sadece ekstra kilo kurtulmak değil, aynı zamanda önemli ölçüde tüm organizmanın sağlığını geliştirmek değil yardımcı olur. buna bağlı olanlar aç gitmek ve tatlılar vazgeçmek zorunda değilsiniz, ama etkisi harika.
çabasıyla için iseEkstra kilo kurtulmak,sık sık kaybetmek ağırlık en hızlı şekilde başvurmak. Ancak, birçok yüksek hızlı kilo kaybı diyet kuvvetle yendi ve vücutta sağlık sorunlarına yol açabilir olumsuz yönleri vardır. Diyet DASH (Diyet Dur HT'ye Yaklaşımlar - diyet yaklaşım hipertansiyon önlenmesine) Başlangıçta kronik hastalıklar, hipertansiyon, diyabet, hastalığı olan kişiler için tasarlanmıştır kalbi. Ancak, sonuçlar Amerika ve Avrupa'da uzun yıllar o kadar iyidirbeslenmenin bu yöntemOnlar gemide yüzlerce kişiyi aldı.
Bu diyetin avantajı nedir?
- bağışıklığı artırmak, sadece gereksiz kg et, ama aynı zamanda yapı ve sağlık güçlendirmek.
- Sen açlıktan yok.
- Sadece sopa.
- Hiçbir ekstra maliyetler gerektirmektedir.
- hakkını yeme alışkanlığı.
- Farklı hastalıklarda yardımcı olur: Kandaki kolesterol ve glikoz düzeyini azaltır, hipertansiyon yardımcı olur, Diyabet, böbrek taşı, kalp krizine ve felçlere yakalanma riskini azaltır, ve hatta bazı kanseri.
- genel olarak tüm sistem ve organların beyin fonksiyonu ve çalışmasını geliştirir.
- Bu, saç ve tırnakların büyümesini artırır cildin sağlığını geliştirir.
DASH diyetinin temel ilkeleri
1. küçük bölümler (250 g) günde 5 kez yemek.
2. saf doğal 2 litre su ile içme.
3. Menüde ekleyin:
- meyveler ve sebzeler,
- süt ürünleri
- baklagiller ve tahıllar
- proteinli gıdalar: yumurta, et ve az yağlı çeşitleri kulu
- Makarna Sert buğday çeşitlerinden
- tam tahıl ekmeği.
4. Şekerlemeler küçük porsiyonlar halinde 5 kez bir hafta kadar izin verilir (dondurma, reçel ve çeşitli kaşık T 100 gram. D)
5. Limit: tuz miktarı.
6. dışla:
- Fırıncılık, pasta buğday unu, şekerleme yapılmış
- gazozlar
- turşu ve Turşular
- füme konserve gıda, sosis,
- alkol
Ve öğrenmek için çok ilginç olacakdiyetleri ve spor tüketmeden forma girmesi için nasıl
